高血压并不可怕，这些小知识，帮你远离高血压困扰！

高血压是常见病，多发病，把血压控制在一个合适的水平十分重要。为什么十分重要？因为血压控制得好，可消除由于血压过高或过低引起的不适，同时可很好的预防由于高血压所引发的并发症。其中最重要的并发症是脑中风、心梗、尿毒症。也可以这样说，高血压并不可怕，怕的是由于高血压引发的并发症，以上所列的三种最重要的并发症，如果谁发生一种或多种，你一生的生活质量要大为下降，生命将大为缩短。

高血压的危害：

当患有高血压病时，外周的细小动脉会持续性痉挛和小动脉硬化，导致周围血管的外周阻力增加，血压持续升高，作用于心脏时，左心室为了克服持续增高的外周阻力，必须加强收缩力，才能将左心室内的血液注入大动脉，长期如此就会引起心肌细胞肥大，肌纤维增粗，退行性变，毛细血管相对密度下降等改变。形成高血压性心脏病。

预防高血压应做到以下几点：

1.合理饮食

①宜清淡，减少钠盐摄入。我们知道摄盐越多，血压水平和患病率越高。膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐、少吃腌制品。WHO建议每人每天摄入钠盐量应控制在5g以下，可起到预防高血压的作用。

②补充钾和钙盐。钾摄入量与血压呈负相关。饮食中钙摄入对血压的影响尚有争议，但多数认为高钙饮食可降低高血压的发病率。建议每人每天吃新鲜蔬菜400～500g，喝牛奶500ml，这样一般可补充钾1000mg和钙400mg。

2.玉竹桑叶茶降血压，出自药王《千金方》。

材料：玉竹、桑叶各5克，青钱柳、牛蒡根、槐花各3克。

作用：降压、降脂、降糖。

做法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

同时玉竹桑叶茶本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，更不会增加身体负担。

3.赤小豆白豆蔻粥

【原料】赤小豆、白豆蔻、桂圆、百合各10克，粳米200克。

【制作】将白豆蔻洗净切碎，与粳米、百合、桂圆一起放入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。

【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。

【功效】适用于高血压以及消化不良、营养不良等。

4.玉米须香附茶

取玉米须、香附、菊花、银杏叶、甘草各3克一起开水冲泡5分钟即可饮用。

玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。