治疗高血压的神奇饮食疗法！实用降压！必看！

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。近年来大量数据显示高血压的发病率在我国居高不下，并且逐渐向年轻化发展。高血压已经不再是老年人的专属疾病。

人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。

高血压症状

1. 早期症状： 头疼，部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状；眩晕，女性患者出现较多， 失眠，肢体麻木，常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。

2. 晚期症状： 左心室出现代偿性肥厚，肾功能逐渐减退，出现多尿，夜尿，肾功能衰竭而出现氮质血症或尿毒症。脑组织缺血，产生不同程度头痛，头晕，眼花，肢体麻木或者暂时性失语、瘫痪等症状。眼底、中度硬化。

大部分患有高血压是因为食物种类不齐全，饮食搭配不合理，运动较少，精神压力过大，都是因为高血压的重要元素。

针对此类情况，我们特别邀请经验丰富的国家级营养师制定专业的调理食谱，帮您把好健康关。

第1日

【营养分析】

优选谷类312g、蔬菜625g、水果400g、肉类100g、蛋类120g、大豆类200g，确保能量不超标，食物种类均衡，营养素不缺失

能量1200kcal达到摄入标准并合理分配

营养素供应充足：蛋白质110g；脂肪39g；碳水化合物 399g；维生素B1 1.6mg；维生素B2 1.6mg；维生素C 208mg维生素E 32mg；钙102mg；钾2830mg；锌15.5mg。

【使用说明】

1. 本食谱中的食材可根据个人的喜好和身体差异，进行食材替换，绿叶蔬菜可适当增加比例；

2. 减少煎炸的方式，优先以蒸、煮、炖烹饪为主，提高食材营养度；

3. 方案为参考食谱，如果食用时出现异常情况，请及时咨询营养师进行调整和改善；

4. 对本食谱某些食材有不耐、过敏等反应，请及时咨询营养师进行调整和改善；

5. 饮食调理通过逐步调理饮食结构和营养比例，达到持续改善目的，而非快速治病”

【食谱详情】

第1日

【食谱详情】

l 早餐：

热豆浆

注：豆浆200克。

煮鹌鹑蛋

注：鹌鹑蛋6个（约120克）。

凉拌绿豆芽

注：绿豆芽100克，盐1克，橄榄油2克。

花卷

注：面粉50克，玉米面20克。

l 加餐

猕猴桃

注：猕猴桃200克；早餐与午餐之间食用，补充微量元素，增加饱腹感。

l 午餐

豆腐炖小白菜

注：小白菜200克，北豆腐100克，盐1克，花生油油3克。

鸡丁炒白萝卜

注：白萝卜100克，鸡胸肉50克，盐1克，花生油不超过7克。

杂粮饭

注：大米80克，绿豆35克

l 加餐

梨

注：梨200克。午餐与晚餐之间，增加饱腹感。

l 晚餐

香菇冬瓜汤

注：冬瓜150克，香菇（鲜）25克盐1克，香油不超过2克。

肉末豆腐

注：豆腐100克，猪肉（瘦）50克，番茄50克，盐1克，花生油6克。

馒头

注：面粉55克，玉米面15

完整调理方案请关注瘦蜜SHOWME公众号~~