高血压吃什么好？吃走高血压的清单在这里

这些年来，随着国人生活方式的改变，高血压也越来越高发，而且病发年龄也呈年轻化。

由于目前世界上没有任何根治高血压的方法，所以一些朋友在听到自己患上高血压之后，就会害怕！甚至还会出现血压明明已经升高，却不愿面对现实，对于治疗能拖就拖。

人的神经分为两种，一种交感神经，另一种副交感神经，副交感神经维持人体最基本的神经活动，以维持生命，如呼吸、心跳等都是在副交感神经的调控下完成的；另一种交感神经则是在人体需要的时候调动起来，调节心跳频率以使外周有更多的供血，调节呼吸频率以满足特殊状态下的氧气需要。而竞争的激烈将会使人处在一种危机意识中，在这种情绪下，人体会调动交感神经，导致人的心跳加速、血管收缩等显现，而长时间的血管收缩导致血管硬化，最后陪你过导致血管弹性降低，使血压居高不下。

高血压的危害：

症状发生不知不觉，人称“悄悄杀手”。常见症状多为头痛、眩晕、耳鸣、心悸气短、失眠等。严重者还会出现神志不清、抽搐等症状。长期以往，容易诱发心脑肾器官的病变和损害，比如中风、心梗、肾衰等。

预防高血压我们该怎么做？

1.减肥

超重者有的即使开始减肥，尤其是腹部脂肪，也能立即降低血压。尤其在同时限制盐摄入的同时减肥，可以让轻度高血压患者能正常，停止服用药物，减肥对血压的益处是长期持久的。

2.锻炼

经常运动有助于保持动脉血管的弹性，老年人也一样，同时运动也可以促进血液流动，建议每天至少锻炼30分钟。高强度运动降低血压也许没有适度运动效果好，并且对高血压患者可能有危险。老年人、血压未控制的患者或有严重疾病患者应该在医生指导下制定运动方案。

3.青钱柳槐花菊花茶降血压，出自药王《千金方》。

材料：青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g。

作用：降压、降脂、降糖。

做法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

同时这几种原料本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，更不会增加身体负担。

4.橘皮川牛膝茶

用橘皮10克、甘草5克、川牛膝、车前子、松针各3克一起加水煎煮，待沸腾后即可饮用。松针是松树药用的代表部位，味苦、无毒、药性温和，具有降血压的作用。高血压患者，在饮用后，病情有一定程度的改善。

5.黄芪苦荞茶

方法：黄芪、橘皮、苦荞、荷叶、石决明各5克一起泡茶饮用。

苦荞茶有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。增强免疫力，调养身体。