高血压不能喝酒，对么？平时把控哪4种生活习惯？

在高血压的致病因素中，除了遗传、精神环境、年龄、药物及其他疾病影响外，还有一个很重要的原因是生活习惯问题，其中就包括摄入大量的酒精。所以对于高血压患者到底能不能饮酒这个问题的答案，不能足以而论，因为致病因素的“大量摄入酒精”并不等同于不能饮酒，是量变与质变的问题。

酒文化是我国传统的文化，不少人还有酗酒和饮高度酒的习惯，但高血压患者不建议饮酒。饮酒本身就是高血压发病的危险因素，高血压患病率随饮酒量增加而升高。如果每天平均饮酒＞3个标准杯，收缩压与舒张压分别平均升高3.5mmHg与2.1mmHg，且血压上升幅度随着饮酒量增加而增大。 除此之外，饮酒还会降低降压治疗的疗效。另外，过量饮酒除了可能诱发高血压外，本身也是冠心病的高危因素，所以高血压患者不建议饮酒。

据估计，高血压患者中约5%-10%是由喝酒引起的。那么如果不酗酒，高血压患者可以少量饮酒吗？虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降，但长期少量饮酒可使血压轻度升高，而且一些研究也证实饮酒与心脑血管疾病发病有关，所以高血压患者原则上还是能戒掉就戒掉。

如果实在戒不掉的话，至少要做到控制饮酒，国家基层高血压防治管理指南2017建议每日酒精摄入量男性不应超过25克，女性不应超过15克，对应的白酒、葡萄酒与啤酒的量分别少于50ml、100ml、250ml，女性减半。

生活习惯问题确实是一个很难把控和调整的问题，在平时的生活习惯方面注意以下几点：

亲朋好友聚会或者业务应酬，可提前告知聚会人员自己的身体健康状况。

改善生活习惯从开始运动做起。

肥胖往往伴随着高血压的发生，若肥胖患者加上嗜酒，那么原本就高的血压控制情况可想而知了。

可采取喝茶代替饮酒的方法。

酒精伤害的不只是血压，还可能导致很多其他脏器方面的问题，比如诱发脂肪肝、 导致各种神经损伤、代谢异常等，所以不只是高血压病人不该饮酒，正常健康人也最好远离酒精饮料，以免加重各类疾病出现的几率。