预防高血压和糖尿病，日常生活中应该这样做

高血压是现下中老年人最常患有的慢性病，由于高血压在生活中太普遍，并且本身并不像其他急性病一样影响正常生活，很多患者也并未感觉什么不适，所以除高危患者外，许多高血压的病人对病情并不重视。但实际上高血压虽常见，但也十分危险，如果不控制好病情，导致的并发症也是致命的。提醒高血压患者，在日常生活中应该定期测量血压，并进行规范的治疗，生活中要多注意保养。

高血压的并发症有很多，而且大多疾病都较复杂严重，大家一定要引起重视。长期高血压可能引起心脏病、脑血栓、脑出血等心脑血管疾病，且高血压患者最易患冠心病。由于高血压损伤血管，导致动脉硬化，最终将导致心绞痛，甚至心力衰竭而死亡，所以高血压又被称作是“心脑血管综合征”。高血压还有可导致肾功能衰竭以及眼部疾病，严重者可能失明。

其中，有一类疾病就与高血压有着紧密联系，那就是糖尿病。大家都知道糖尿病一般伴随“三高”，即血压高、血糖高、血脂高。其实，现在已有数据表明，血压偏高的人较之普通人更易患糖尿病。因为大多数高血压病人，经常伴有糖尿病；而糖尿病也较多地伴有高血压；两者被称为同源性疾病。糖尿病高血压两种疾病经常会一起发作，共同存在于一个患者身上，因为二者无论是病因、互相影响还是危害上都有很多相似点。

首先就是，糖尿病与高血压都存在着很强的遗传因素；再者，二者都与高血脂、高血糖有很大的关系。一般来说,“三高”都是共同发作的，因为，其患者大多喜食高热、高脂类食物，体型肥胖，不爱运动。有些患者还喜欢酗酒、吸烟等。而高血糖、高血脂恰恰是引发糖尿病的重要因素之一，糖尿病导致的长期血糖增高，会使患者血液黏稠、流通不畅，堵塞血管使其受损致使血压升高，另外，还会严重危及心、脑、肾等身体各个器官，肾功能受损也可导致血压升高。可见，二者是相互作用的。

想要有效的预防高血压和糖尿病，就要在平时多注意改善自己的生活方式。饮食上，尽量保持绿色饮食，尤其要少吃胆固醇含量高的食品，要做到低脂、低糖、低盐，多食用新鲜的水果蔬菜，最好不要抽烟、要限酒。适量运动，合理锻炼，减轻体重，可很好预防高血压与糖尿病。

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