医生：长期血压太高很要命！教你4种方法降血压，远离尿毒症

春天气温变化大，天气异常情况较多，即使天气渐暖很多人依然穿着棉服。这种天气下对高血压患者来说是个考验，天气的转变会造成血压的忽高忽低，不利于血压的稳定。其实血压这种不稳定就是病情加重了，患者千万别忽视。

对于高血压患者来说，不仅血压控制不佳会威胁身体健康，高血压引发的一系列并发症对高血压朋友们来说也是一道坎。这些并发症高血压患者千万别大意：

并发症一：慢性肾脏病

肾病是高血压常见的合并症之一，长期血压控制不佳，造成肾脏组织出现实质性的损害，导致肾脏处于缺血缺氧的状态，引发肾脏损害，严重的甚至发展到肾衰竭致尿毒症。

并发症二：脑血管疾病

常见的包括脑出血、脑血栓、脑梗、中风等。脑血管比较脆弱，如果长期压力过大就会引发出血的情况，还会造成血管堵塞的情况，常见的中风风险非常大，严重会危及生命。

并发症三：心脏病

主要会引起左心室肥厚和增大，心肌细胞肥大、间质纤维化。

并发症四：冠心病

长期高血压会增进动脉粥样硬化进程和程度，导致动脉血管堵塞，引发心肌缺血、缺氧、甚至发生坏死的情况，引发冠心病。

并发症五：动脉疾病

主要是会引发四周的动脉硬化，包括下肢动脉、颈动脉等，导致下肢等部位缺血缺氧坏死，严重的甚至会截肢。

了解了这些高血压可能带来的并发症，是不是感觉后背一紧。平时感觉血压高点没什么，但长期血压会对身体造成无法挽回的损害，有时候症状不明显，因此很容易迷惑大家。

那该如何控制血压稳定，避免血压忽高忽低引发大疾病呢？主要考虑四方面：

1、注意天气变化，跟随天气增减衣物。我们常说“春捂秋冻”，就是春天不要太快脱下厚衣服，多捂一段时间，慢慢的减衣服来适应气温的变化，对保持血压的稳定是非常有好处的。

2、注意调节饮食，合理搭配

春季比较干燥，肝火旺，因此要注意少吃上火的食物。应该清淡饮食为主，多吃一些补益的食物。多吃新鲜的蔬菜水果，很多水果都可以吃比如刚上市的菠萝，蔬菜有菠菜、油麦、蒜苗等，肉类可以吃瘦肉，还有一些如大枣、花生、玉米、豆制品等也可以适当吃些。少吃酸性食品。

3、增强锻炼，有助于降血压

天气暖和了，可以适当的增加活动，把冬季落下的都补回来。高血压患者可以进行一些比较缓和的运动，比如瑜伽、慢走、骑自行车、练剑等，都是不错的运动，一些激励的运动比如快跑、打球等尽量不要尝试，要咨询医生。

4、按时用药，定期检查

这点是非常重要的，因此现在高血压的治疗只有用药这种方式，如果你不能及时用药造成血压波动，就把之前保持的血压优势浪费了，还要重新开始。定期检查肾脏等器官，预防并发症的发生。