防控高血压的措施及宜忌食物，高血压患者一定要明白！
高血压是影响人类身心健康的重要疾病，尤其是老年人，一旦高血压发作就会有生命危险。不过，高血压的发病原因掌握了，日常生活中加以留意，我想防止高血压也不是难事。
1、原发性高血压：是一种以血压升高为首要临床体现而病因没有清晰的独立疾病。
2、继发性高血压：又称为症状性高血压，在这类疾病中病因清晰，高血压仅是该种疾病的临床体现之一，血压可暂时性或持久性升高。
一、控制饮食、抑制肥胖：防止进食高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、蛋黄、内脏。饮食中少放盐，每天吃盐5克为宜。要恰当补钙。多吃富含纤维素的蔬菜、谷物、水果、不偏食。如花生、香蕉、芹菜、胡萝卜、黑木耳、山楂等。
二、防止饮用咖啡、浓茶，戒烟酒。
三、防止暴饮暴食、过饱过饥，纠正偏食的不良习气。
四、坚持体育活动，每天活动半小时左右。
五、轻度高血压患者，症状不重的，能够不用服用降压药尽量不服用，留意劳逸结合，坚持足够睡眠，适量运动。
六、中重度高血压患者，应恰当服用降压药，使血压保持在正常状况，停药时需逐步减量，禁止突然停药极容易发作心脑血管。
七、长时间患高血压的人，要防止心情激动，精神振奋，避免发作心脑血管意外。
1.碳水化合物食物
适合的食物——面类、粥、米饭、葛粉汤、芋类、软豆类
应忌的食物——番薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类
2.蛋白质性食物
适合的食物——脂肪少的食物（嫩肉、瘦肉、鱼肉）、蛋、牛奶和牛奶制品、大豆制品（豆腐、黄豆粉、青菜丝豆腐）。
应忌的食物——脂肪多的食物（五花肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（腊肠等）。
3.脂肪类食物
适合的食物——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌的食物——动物油、生猪油、熏肉。
4.维生素、矿物质食物
适合的食物——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜、香蕉等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，有必要软煮或做成酱。
应忌的食物——纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱类）。
5.其他食物
适合的食物——淡红茶、酵母乳饮料。
应忌的食物——香辛料（辣椒、芥末、咖啡、浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食物（咸菜类、咸鱼子、腥鱼子、酱菜类）。
高血压是一种血压继续升高慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的结果。以下是最常见的六种严峻危害的结果：
1.冠心病：长时间的高血压可促进动脉粥样硬化的形成和开展。冠状动脉粥样硬化会堵塞或使血管腔变狭隘，或因冠状动脉功能性改动而导致心肌缺血缺氧、坏死而引起冠心病。
2.脑血管病：包括脑出血、脑血栓、脑梗塞、短暂性脑缺血发作。脑血管意外又称中风，其病势凶狠，且致死率极高，即便不致死，大多数也会致残，是急性脑血管病中最凶狠的一种。
3.高血压心脏病：高血压患者的心脏改动首要是左心室肥厚和扩大，心肌细胞肥大和间质纤维化。
4.高血压脑病：首要发作在重症高血压患者中，因为过高的血压超过了脑血流的自动调理规模，脑安排因血流灌注过多而引起脑水肿。
5.缓慢肾功能衰竭：高血压对肾脏的危害是一个严峻的并发症，其间高血压合并肾功能衰竭约占10%。
6.高血压危象：高血压危象在高血压早期和晚期均可发作，严重、疲惫、寒冷、俄然停服降压药等诱因会导致小动脉发作激烈痉挛，导致血压急剧上升。高血压危象发作时，会呈现头痛、烦躁、厌恶、吐逆、气急以及视物含糊等严峻的症状。