高血压如何降压，3个神奇“小妙方”帮助你！

正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。近年来，人们对心血管病多重危险因素作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。

容易引发高血压的4大因素：

1.环境

长期过度紧张、焦虑易引起交感神经兴奋，使升压的激素分泌增多，外周血管阻力增加，久而久之易引发高血压。

2.性格

研究表明原发性高血压的形成与人的性格有关系，性格急躁，情绪容易波动，压力大，易患高血压。

3.体态

肥胖者的血脂偏高，对血管负荷较大，发生高血压的风险相较于体脂正常者高。

4. 遗传

高血压患病中遗传因素占一定比重。

高血压如何正确管理：

1.管理自己的性格

学会控制自己的情绪，调整自己的生活节奏。学会未雨绸缪，对预发情况提前做好准备，避免急躁慌乱。对自己的生活做出适当的调整，这样得高血压的风险会降低。

2.锻炼身体,控制体重

有规律的有氧运动，可以降低心血管疾病的发病率。下班后的夜跑或是周末的骑行，都是很好的锻炼方式。

3.纠正不良的习惯

戒烟限酒，控制钠盐摄入（少于6g/d）。酒席应酬时懂得适当保护自己，切不可贪杯。

高血压患者日常食疗方：

1.中医里面有一食疗方可以降血压、血脂、血糖，通血管。著名医书《太平圣惠方》中有记载。方子为玉竹桑叶茶：

玉竹、桑叶各5g，青钱柳、牛蒡根、槐花各3g，先将材料洗干净，碾碎，一起放入药袋中煎煮一小时，每日喝两次。

玉竹桑叶茶富含皂苷、多糖 、黄酮及多种微量元素，可以降血压、降血糖、降血脂。对高血压和高胆固醇、高血糖等有特殊的疗效。

2.白芍杜仲汤

用料：生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黄苓6克。

制作：将生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小时，再入生黄苓，继续煎5分钟。早晚各服1次。

效果：用治单纯性高血压头晕、别无他症者。

3.菊花生地酒

原料：菊花、生地、枸杞根各1千克。

方法：所有原料一同捣碎，取水10千克煮至5千克，用此汁再煮糯米饭2500克。大曲细碎，同拌令匀，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一碗。

功效：治高血压、糖尿病、动脉硬化。