男人“起不来”怎么办？掌握4个方法，摆脱自卑！

要想夫妻感情深厚，和谐的性生活是必不可少的，当男性患上阳痿疾病的情况下，自然会影响到夫妻之间的感情，会给男性的尊严和自信都带来打击。所以，男性应重视阳痿的预防，应从生活中的小细节做起。

1、坚持运动是首要

现在的男性朋友越来越不喜欢运动了，很多男性朋友在平时大吃大喝之后就会躺在床上玩手机，或者坐在沙发上看电视，还有的男性朋友由于应酬比较多，经常熬夜应酬，而且在应酬当中有吸烟喝酒和大鱼大肉的不良饮食习惯，这些都是导致男性阳痿的原因。所以男性朋友在平时应该抽出时间来进行身体锻炼要坚持体育锻炼来增强体质，而且能够提高性功能。

2、学会心理调节

男性承受的压力是比较大的，面对生活和工作上面的压力总是感觉到力不从心，很多男性朋友都会过早的出现记忆力下降和腰酸背痛，而且会导致性功能衰退。所以不管什么年龄阶段的男性朋友都应该注意心理调节，在平时要学会自我放松，多听听音乐，多做自己喜欢做的事情，多做一些能够让自己开心的事情，这样能够让自己变得越来越自信，而且可以预防心理性阳痿的发生。

3、戒烟，少喝酒很重要

很多男性朋友都有吸烟喝酒的毛病，而且会觉得不吸烟喝酒的男性不具有男人味，其实这种行为往往是最伤害健康的行为。过年喝酒对心肺肾等重要器官都会造成严重的损伤，而且酒精会影响前列腺健康，会对生殖器官造成刺激危害，长期在酒精的麻醉刺激下容易出现阳痿早泄等性功能障碍问题。所以为了身体健康，为了预防阳痿等疾病的发生，一定要戒烟少喝酒，一天摄入的酒精量不能够超过28克。

4、学习正确的性知识

男性应该正确认知自然的生理功能，这样就能够正确预防阳痿，特别是能够避免精神性阳痿的发生。因为年轻人性欲比较旺盛，不懂得节制性生活或者是有过度频繁的手淫现象，就会引起身体透支，在性生活中会出现力不从心的感觉，久而久之就会影响阴茎的勃起，诱发阳痿早泄等疾病。所以男性应该正确了解关于性方面的知识，要懂得节制性生活，控制手淫的次数，要理性看待性爱。

男性阳痿是高发的男科疾病最主要的原因是不良心理因素和不良生活习惯所导致的，当然还有一些是器质性病变疾病所导致，所以男性朋友应该多了解关于阳痿的病因，然后从病因入手来正确预防。最关键的是应该养成健康的生活方式，在平时要节制性生活和手淫的次数，而且要戒烟戒酒，多喝水，应保持饮食浑素搭配均衡，而且要坚持体育锻炼，这样就能够尽量降低阳痿的发病率。