调节高血压：实现平稳、缓和降压的两大方法，简单长效是关键！

高血压，是一种心血管病综合症

目前国际高血压的完整定义是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征的心血管病综合征，可伴有心、脑、肾、眼底和动脉等组织器官的功能性或器质性损害。

因此治疗高血压目的不仅仅是为了控制血压、缓解头胀头晕等症状，更重要的是为了避免发生心脑血管疾病。且高血压很容易与心脑血管疾病的其它危险因素如高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟等共同存在，并相互影响，大大提高心脑血管病发生风险。

高血压是最常见的慢性病，2017年报道我国成人高血压患病率高达32.5%，意味着３个成年人就有１个患有高血压。高血压也是心脑血管病最主要的危险因素，可导致脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等，这些疾病的发生一半可归因于高血压。

高血压诱因

成人高血压的诊断标准

诊室血压标准：目前高血压的诊断标准是18岁以上的成人在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg；收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg为单纯性收缩期高血压；患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于140/90mmHg，也诊断为高血压。上述血压特指诊室血压，即医护人员在医疗环境下按一定要求测得的血压。

24小时动态血压监测标准：目前欧美的相关指南和我国2015年通过的《动态血压监测临床应用中国专家共识》界定的诊断标准为24小时平均血压≥130/80mmHg，白天≥135/85mmHg，或夜间≥120/70mmHg。

家庭血压监测标准：我国家庭血压监测专家共识建议家庭血压≥135/85mmHg时可以确诊高血压，<130/80mmHg时为正常血压。

因为血压是在时刻波动的，很好理解真实存在临界高血压状态。指的是一些患者在一部分时间其血压是低于诊断标准的，而在另一部分时间血压是高于诊断标准的。

对于此类患者建议诊断高血压，以引起患者和医生的足够重视，但是否需要药物治疗需要医生专业评价。对于这些患者24小时动态血压监测和家庭血压监测很重要，能更好的评价高血压负荷。

血压测量

高血压病民间治疗的6个单方

1、食疗首选：芹菜根汁

芹菜根200克。将芹菜根洗净榨汁，每次100毫升左右，每日服2~3次。

评：

芹菜含酸性的降压、利尿成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用；用血管灌流法可使血管扩张；用主动脉弓灌流法，能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。

临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。芹菜全国大部分地区均产,有野生和家种之分, 野生芹菜降血压作用更佳, 方便采食,价廉物美。

芹菜根汁

2、平肝降压 ：菊花汤

菊花300克，加水浸泡过夜，次日煎2次，每次煎半小时，浓缩至500毫升，分2～3次口服。亦可用菊花泡茶频饮，或服用菊花制品，如冲剂类等。

评：菊花有散风清热、平肝明目、降血压的功效。此方可缓解心绞痛，降低血压和降低血胆固醇。《神农本草经》中把菊花列为上品，其性味甘苦而凉，现代药理研究发现，菊花中含有挥发性精油，故具芳香。

菊花也含胆碱、维生素A、维生素B、氨基酸；可增强毛细血管的抵抗力，并降低血压；本方久服还有使人肢体轻松、耳聪目明、提神醒脑效果。

菊花汤

3、清肝降压：喝苦丁茶

苦丁茶5克。用开水泡茶饮，每天服用适量。

评：苦丁茶有消热解毒，生津止渴，减肥降压的功效，能降血脂，降低血液黏稠度。此方更适用于肝阳上亢引起的高血压，可见眩晕，头痛，面赤目红，口苦咽干，烦躁喜怒，小便黄少等症状。

苦丁茶在《本草纲目》《中药大词典》《茶经》等均有记载，都认为其具有减肥降压、降血脂及血液黏稠度的功效。有着“天然保操茶”“益寿茶”“减肥美容茶”的美称。

另外，具有平降肝阳的作用，临床上苦丁茶常与白蒺藜、穞豆衣、菊花、生白芍等配伍，治疗肝阳上亢、头目眩晕等。

喝苦丁茶

4、凉血降压：小蓟草汤

小蓟草30～60克。水煎半小时，代茶饮用，日1剂。

评：小蓟为菊科多年生草本植物刺儿菜或刻叶刺儿菜的全草。性味甘凉，入肝经。功能凉血、止血、行气、消结、止呕。

现临床上本品除用于各种出血症外，又用于高血压、肝炎、肾炎等病症。一般用量为9克至15克，大剂量可用30克，甚至更高，煎服。本方有较好的降压作用，尤适宜早期高血压或血压不太高的病人的康复。

小蓟草汤

5、自制吴茱萸敷贴

吴茱萸30克，研成末，用时取药末5克，以食醋调成糊状，于临睡前敷于两足的涌泉穴上，以纱布包裹固定，次晨取下。

评：吴茱萸是芸香科植物吴茱萸、石虎或疏毛吴茱萸的干燥将近成熟果实。性热，味辛、苦，有小毒。入肝、脾、胃。有散寒止痛，降逆止呕，助阳止泻等功效，对肝阳上亢引起的高血压有疗效。

此外，淡吴茱萸为每斤吴茱萸用甘草一两煎汁浸泡，泡至吴茱萸开裂为度，晒干之品，其辛烈之性稍减。如用淡吴茱萸9克，加水煎取汁，第一天晚上服头汁，第二天晚上服二汁，连服三至五剂。

吴茱萸敷贴

6、息风降压 钩藤汤

钩藤30克，加1000毫升水同煎，煎煮10分钟为1天量，分早晚2次服，30天为1个疗程。

评：钩藤为双子叶植物药茜草科植物钩藤或华钩藤及其同属多种植物的带钓枝条。性味甘凉，有清热平肝，息风定惊的功效。可治小儿惊痫，大人血压偏高，头晕、目眩，妇人子痫。

钩藤清肝热而平肝息风，在临床上常用以平降肝阳。它的清热之功不如羚羊角，息风镇痉的作用亦较羚羊角、全蝎、蜈蚣为弱。故在高热惊风抽搐时，宜加羚羊角（山羊角）；如抽搐严重，须配全蝎、蜈蚣。

钩藤汤

高血压病人除了吃药，还可以这样辅助降压

我们都知道，降压要讲究平稳、缓和，不能猛然将血压达到正常值，不然虽然指标正常了，但是身体会出现少气无力等现象，所以，降压过程中，除了吃药，要多采取辅助降压方法。可以选择中医的穴位按摩，来配合降压，效果非常不错。

按压降压穴位、活动肢体

1．坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方，两臂自然下垂。双手手掌放在大腿上，膝关节呈90°角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

2．按揉太阳穴：顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。

太阳穴

3．按摩百会穴：用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。

百会穴

4．按揉风池穴：用双手拇指按揉两侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共32拍。

风池穴

5．摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际（尾指下方，手掌外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位）从前额向耳后按摩。从前至后弧线行走一次为一拍，共32拍。

6．擦颈：用左手掌大鱼际（大拇指下方，手掌内侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位）擦抹右颈部胸锁乳突肌（颈部两侧，从耳朵下方至肩部一线），再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。

大鱼际穴

7．揉曲池穴：按揉曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。

曲池穴

高血压患者如何进行家庭血压监测

1. 家庭血压监测诊断高血压的标准≥135/85mmHg，血压＜130/80 mmHg时为正常血压。

2. 推荐使用上臂式全自动或半自动电子血压仪，符合国家技术标准的，并定期进行在药店或医院等部门进行质控。不推荐使用水银柱血压表，理由是容易引起家庭水银外泄污染。不推荐使用腕式电子血压表，理由是其测量准确度较差。

3. 家庭血压监测时，应每日早（起床后）、晚（上床睡觉前）静息状态下各测量2～3次，间隔1分钟，取平均值。测量时可采取坐位或卧位，应保持上臂与心脏同水平，安静休息至少５分钟以上，避免在之前半小时内剧烈活动、吸烟、饮浓茶、咖啡等，排空大小便等。

4. 初诊患者、治疗早期或虽经治疗但血压尚未达标、血压不稳定患者或正在调整降压药处方患者，应在就诊前连续测量5～7天并记录，在就诊时应携带血压记录表。

5. 血压控制良好时，每周测量1天，方法同前。

6. 过度紧张患者不建议进行家庭血压监测，更不建议进行每小时测量一次那样频繁的血压自测。