高血压最怕三种食物，长期坚持，离心血管病更远一点！

高血压可怕吗？

会有很多人体检的时候无意中发现血压升高，但他们往往无所谓的态度，因为自己实在没有感到任何不舒服，虽然血压升高有可能会引起头昏，头痛，视物模糊，疲倦，乏力，失眠等等一系列并发症，但一部分轻度高血压患者，也有可能毫无任何不适。

也有一部分患者，虽然血压很高，但长时间下来已经形成了耐受机制，所以他们更无所谓。

但是高血压更像是一个隐形杀手，它的升高并不会一下子致命，但随着时间的推移，却会对血管，心脏，大脑，视网膜，肾脏造成难以挽回的损害。

这正是高血压的可怕之处，所以在确诊高血压之后，一定要严格控制饮食，改善不健康的生活方式，同时根据情况给予适当的降压药物口服。

即便暂时没有发现高血压，但如果家族中有高血压遗传史，也应该格外重视，因为原发性高血压病，遗传的概率可以达到46%以上，所以一定要改善不健康的生活方式，才能避免或延缓高血压的发生。

第一，低盐的食物，实际上，我们每天的饮食都与食物密切相关，我们炒菜的时候要放盐，煲汤的时候要放盐，在很多地方，还有喜欢将肉，蔬菜腌制的习惯，但是吃那么多盐，身体很难受得了，高盐是诱发高血压的重要因素，相反，如果每日的食盐量在6g以内，则可以大大降低高血压的发病风险。

第二，新鲜蔬菜和水果，这里说的是新鲜，很多人喜欢把蔬菜腌制起来，蔬菜经过发酵之后不但不新鲜，还因为高盐而升高血压，但是新鲜的蔬菜，比如芹菜，洋葱，海带，黑木耳，苦瓜等都能很好得降低稳定血压，一方面它们通过调节脂质水平，另一方面则是因为含有钾比较高，钾能保持血压的稳定。

第三，高钙的食物，高钙对维持血管平滑肌的功能，降低血压同样重要，所以对于高血压的患者，建议每天适当补充牛奶，羊奶等含钙较高的食物。

高血压最大的危害是导致动脉粥样硬化，它与心脏病引起被称为心血管疾病，很多人把高血压和冠心病称为难兄难弟，正因它们之间关系密切。