担心高血压？这些食物帮你轻松降压！

很多人对于高血压、糖尿病、高血脂都不会陌生，身边的老人甚至是年轻人都会有高血压症状。近年来高血压的患病率也呈现出持续增长的趋势。高血压除了吃药以外，饮食一定要注意，罹患高血压的病人有什么日常要注意的呢？

头晕为高血压最多见的症状。常在突然下蹲或起立时出现，头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或脊椎动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。

研究人员对比吸烟状况和饮酒习惯、体重、饮食和体育锻炼时发现，保持健康体重应当排在第一位，它是令血压维持在健康水平的最有效的方式。

控制体重，多运动

大量过剩的脂肪会增加心脏的负担和血管的阻力，从而诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。每天利用早中晚不同的时间多出去走走，既能愉悦心情，又能保持血压的平稳。不要这个要长期坚持才行，谨防三天打鱼两天晒网。

除了按时服用药物之外，其实，日常饮食中有许多降压食物，可以通过饮食来调理。

1.花生叶

花生叶中含的天然叶醇，是一种十分出色的降压良药，科学家在把它的提取物注射到人体中以后发现，这种物质会降低人身血管的压力，达到降压的目的。花生叶可以降压的主要原因，就是叶醇在被人体吸收后，分解出大量的黄酮类化合物，这些化合物就是降低人类血压的主要物质。

2.向天果

向天果能用于高血压，降低血压，缓解头痛症状；可以预防老年痴呆；同时促进血液循环和血管阻塞，长期服用原珍向天果有利于调节高血压患者的身体机能，改善血压状况。可以扩张血管，促进血液循环，降低血压，并保持平稳状态。长期服用向天果有助于高血压患者的身体机能的调整，能减少甚至停用其它降压药物。

3.青钱柳槐花菊花茶可以降血压，在著名医书《本草经集注》中有记载

材料：青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g

做法：将上述材料洗干净入锅，用清水煎1个小时即可饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。

这是出自著名医书《金匮要略》中降血压的方子。一般来说，高血压的人喝上1周即可缓解，连续喝上1个月即可平衡体内血压。

4.槐花川穹茶

取槐花、寄生各25克，夏枯草、菊花、草决明各20克，川芎、地龙、郁金香各15克，一同放入锅中加水煎煮1小时，待沸腾后即可饮用。每日2次，早晚饮用。对于降低人体血压有显著疗效。

5.黄瓜藤淡竹叶茶

取干黄瓜藤、淡竹叶、菊花、银杏叶各3克，用开水冲泡，焖制10分钟后即可，每日3次。长期喝能清热，利尿。治高血压。