生活压力大，烦躁心情应当如何处理？——房玉华医生

忙碌的工作，沉重的生活压力，面对多方面强大的压力，现代人遇到不顺心的事情就很容易脾气暴躁、乱发脾气，如果烦躁的心理如果不及时发泄出来，可能会憋出心理病出来。

平复烦躁心理的办法

一、目标转移法：如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，导致注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

二、选择适当的地方哭一场：在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

三、学会自我调试：及时放松自己，保持心理的平衡和宁静，针对精神长期高度紧张，应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

四、转移注意力：当火气开始上涌时，请有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，还可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

你心情烦躁的时候，还会用什么办法平复或调节你的心情呢？在评论区分享一下你的方法吧。（福州）