为了不再犯高血压，你能彻底改变你的生活方式吗？

1．原发性高血压就是高血压病，是一种以血压升高为主要临床表现但病因不明确的独立性疾病，占总共高血压的90%，由于动脉血管硬化，血管调节中枢异常所造成的动脉压持续升高。

2、继发性高血压，这类疾病病因明确，高血压只是这种疾病的一种表现，血压可暂时升高或者持续升高。如肾病引起的肾性高血压。

3、高血压的诊断标准，即什么样的血压才为高血压？高血压分级：

正常血压：收缩压（高压）小于120mmhg,舒张压 （低压）小于80mmhg,。

正常高值：收缩压在120-139，舒张压80-89

高血压：收缩压大于等于140，舒张压大于等于90

轻度：收缩压140-159，舒张压90-99

中度：收缩压160-179，舒张压100-109

重度；收缩压大于等于180，舒张压大于等于110。

美国新标准每个都要降10mmHg。

治疗目标：使血压下降到或接近正常范围；防止和减少心脑血管和肾脏并发症。降低病死率和病残率。

（一）非药物治疗

1、减轻体重

2、膳食限盐每人每天平均食盐量降至6克（一平啤酒瓶盖容纳6g盐）

3、减少膳食脂肪补充适量优质蛋白质，多吃蔬菜和水果，应增加含钾高、含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。

4、增加及坚持适当体力活动一般每周运动3—5次，每次持续20—60分钟。

5、减轻精神压力，保持心理平衡

6、戒烟限酒男性每日饮酒精量不超过25g，女性减半。

（二）用药原则

1、原发性高血压诊断一旦确立，通常需要终身治疗。

2、药物剂量一般从小剂量开始而逐渐增加，达到降压目的后改用维持量以巩固疗效。

3、可采取联合用药的方法以增强药物的协同作用

4、对一般高血压病人来说，不必急剧降压以缓慢降压为宜，也不宜将血压降至过低，一般年轻人控制在120—130/80mmHg，老年人可控制在140/90mmHg以下。

1、对因治疗即治本，从源头上防止高血压，针对高血压的危险因素，明确病因，改变生活方式是降低血压相关心血管事件危险的适当方法。经常运动（至少每周3次，每次30分钟），通过减轻体重来预防高血压的发生；进食低脂肪低盐饮食、多食高纤维膳食，特别是多吃水果和蔬菜；戒烟限酒，控制血糖等等。

2、二级预防：即知道自己得了高血压该如何治疗，我们要早发现早诊断，正常人每年至少要量两次血压，发现后要在医生的指导下规范服药，而且每周要测量血压一次，血压稳定后每1-3个月测一次，规范服药不能乱停药，多服或者少服停服。适应地休息，

3、三级预防：即并发症后的康复治疗，减轻精神压力，合理膳食，促进康复，提高生活质量水平。

4、降压注意事项：

①降压要平稳，药物开始用小剂量，逐渐递增，直至血压能控制在正常范围内。

②忌突然换药或忽服忽停，否则因血压大幅度波动易导致意外。故有人建议，对老年收缩期高血压患者，初始降压目标可将收缩压高于180毫米汞柱者降至160毫米汞柱以下，收缩压在160～179毫米汞柱之间者使之降低20毫米汞柱。

③高血压患者要坚持科学合理的生活方式，适量的运动，戒烟限酒，保持心理平衡。