清晨一杯水好处多，高血压和肾病患者应注意用量

“每天清晨起床后喝一杯温水”，你是否也有这样的生活习惯。

不过请注意，这里说的是“温水”，晨起空腹喝温开水对身体有利，晨起空腹喝过冷、过烫的水都会刺激到肠胃，长期饮用容易损伤脾胃，导致体质下降。

事实上，温开水接近体温，容易被人体吸收。研究发现，煮沸后冷却至20℃—25℃的白开水具有特异的生物活性，比较容易透过细胞膜，能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。习惯喝温开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。

而且，早晨空腹喝温水还有这五大好处：

1、补充整晚消耗的水分

人体在一夜的睡眠过程中，从尿液、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起时人体处于一种生理性缺水的状态，这个时候喝一杯温水可以补充身体代谢所失去的水分。

2、调节肠胃

早晨起床时胃已经排空，这时喝水可以清洗肠胃，冲淡胃酸减轻对胃的刺激，使一天三餐的营养得到充分吸收。

3、降低血稠

睡后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。所以，早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高。

晨起空腹喝适量的水，会很快被肠粘膜吸收进血液，适当地增加血容量，稀释血液以降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生。

4、防止便秘

清晨起床后空腹饮用的温水还能刺激肠道的蠕动，湿润肠道、软化大便，以促进大便的排泄，防治便秘。

5、 美容养颜

晨起喝水可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于内循环，帮助肌肤把体内的毒素排出体外，达到滋养皮肤的目的。

晨起喝温水好处多多，但空腹喝温水也并不是“多多益善”，饮水过量同样会对健康不利。特别是高血压和肾功能异常的患者应特别注意饮水量，高血压病人本身血容量就高，早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，会过多地增加血容量，使血压变得更高。肾病患者过量饮水则会增加肾小球的压力。

所以，对于大多数人来说，早晨空腹喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。如果再配合做一些简单的运动，可以促进水在身体内的流通，对于健康更是有益无害。

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