高血压患者怎么睡觉减少猝死风险？八类常见病的睡姿，都很有讲究

人的一生至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的，日出而作，日落而息，我们只有顺应自然规律，才是健康养生的关键。

而睡眠姿势正确、合理与否，对人体的正常发育与健康有着重要影响。你晚上经常蜷着身体，像胎儿一样的姿势睡觉？还是只有平躺着才能睡着？对于大多数人来说，睡觉的姿势从小就已经形成习惯，但有研究显示，睡觉的姿势能影响我们的健康和幸福感。

如果患有某些病症，采用恰当的睡姿不仅能减缓疼痛，还可促进康复，但想要“治本”还是要接受专业治疗。以下是几种常见疾病的推荐睡姿：

1、冠心病：这类患者朝右睡或平躺可使较多血液流向右侧，减轻心脏负担。

2、高血压：因睡眠呼吸暂停综合征引起的高血压，不主张仰卧，侧卧较好。

3、脑卒中：不要长时间保持同一睡姿，尤其不要总压到患侧，尽量勤换卧位方向，以免长褥疮。

4、颈椎病：床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低没有绝对要求，以个人舒服为宜。

5、腰椎间盘突出：要避免椎体负重，因此不适合采取俯卧。

6、静脉曲张：把脚稍垫高，在水平位置上超过心脏的高度，促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

7、胆石症：急性发作时右侧卧能减轻胆囊受压，感觉舒服些。

8、胃食管反流病：不要饭后马上躺下，平躺时把头稍微垫高一些，或把床头抬高15～20厘米。

一般多提倡右侧卧睡姿，即双腿弯屈朝右侧卧的睡姿最合适。

第一，这样可使全身肌肉松弛，有利于肌肉组织休息、消除疲劳；第二，心脏在胸腔内位置偏左，右侧睡可减轻心脏负担；第三，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都向右侧开，有利于胃肠道内容物的顺利运行；第四，肝脏位于右上腹部，右侧卧时它处于低位，因此供应肝脏的血多，有利于食物的消化、体内营养物质的代谢及药物的解毒，以及肝组织本身的健康等。

但右侧卧并非为唯一的正确睡姿，对于健康的人群来说，睡姿以个人感觉舒适为要，侧卧或仰卧皆可，但注意要保证身体舒展放松。

各位朋友，你是否患有上面提到的八种慢性病？你睡觉时有注意自己的睡姿吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。