高血压的“死敌”,自然降血压,坚持就有效

文 / 牢记健康知识
2018-03-17 10:10


高血压病是当今世界引人瞩目的流行病、慢性病,我国的高血压患病率也已由解放初期的6%上升到10%左右。更是心脑血管病最主要的危险因素。它严重影响了患病人群的生活质量。一般肥胖的人比瘦人容易患有高血压,老年人也是高血压疾病的高发人群。

高血压常有症状中最讨厌的就是——烦躁、心悸、失眠

这三种症状互相影响,形成恶性循环。失眠自然容易引起烦躁、心悸。同样,心悸烦躁也很容易让人失眠。很多高血压患者都会出现这些症状,他们往往比较急躁、遇事敏感,易激动。出现这些症状的原因,可能是大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调。

高血压患者日常生活有哪些良好的建议

1.每天吃点豆制品

每天适量吃豆制品,如豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐丝等。每天摄入豆腐干50克,其他豆制品按水分含量折算。不宜吃豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。

2.保持良好的精神状态

笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。放松心态,情绪起伏不要太大,保持一种健康愉悦的心情。

3.适当运动

生命在于运动,以快走或遛弯的方式运动半小时,每周5次即可。

4.少吃荤菜多吃蔬菜

荤菜吃多了血脂高,血脂高了血压高,血压高了肾不好,所以还是少吃点肉吧。

5.少油、盐

食用过多的油会增加胆固醇和甘油三酯,造成血脂高,参考③。盐,说了太多次了,记着每天摄入不超过6g即可。

3个降血压的食疗方

1.玉竹桑叶茶降压稳压,是药王《千金方》里面的记载。

配料:玉竹和桑叶各5克,青钱柳叶、牛蒡根、槐花每种各3克

制作方法:将原料洗净、切碎,装入纱布袋内,入锅中清水煎,约50分钟即可。

主要作用:降血压、降血脂、降血糖。

2.桑寄生天麻茶

用料:桑寄生、天麻、麦冬、菊花、决明子各5克

制作:所有原料洗净切碎放入锅中,加水煎煮1小时后即可饮用。

中医临床表明,用桑寄生煎汤代茶,对治疗高血压具有明显的辅助疗效。

3.当归莲子汤

取当归、莲子心、陈皮、百合、银杏叶各5克,每日加水煎煮后代茶饮。具有很好的清心、降压、降脂的作用,还可治高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。

另外需要注意的是:平时需要加强对饮食、生活的管理,许多人控制不住血压,主要是不注意平时的日常生活,其实只要生活方式健康,饮食管理合适,坚持用药,定期测量血压,血压是可以控制的,很多人成功的例子就可以说明,这其中最重要的就是:坚持。