这些不良习惯容易得高血压，您是其中之一吗？

随着物质生活水平提高，高血压患者越来越多了，昨天在门诊工作中给一位32岁的病人发药，询问他是否自己用药，得到证实，他是在最近查体时发现自己血压高，连续3次测量血压都在145/95mmHg左右，医生为其开了降压药，小伙子匆匆就离开了。。。现在高血压已经不是老年病了，高血压分原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压就是没有任何症状或者说症状不明显，但是有好多不良习惯和嗜好引起血压高，父母遗传等不明原因引起的高血压，叫原发性高血压。继发性高血压就是有某些疾病引起的高血压称为继发性高血压。比如肾脏疾病。今天重点分析一下原发性高血压有那些不好生活饮食习惯容易得高血压呢？

降压药需长期服用，把血压控制在目标血压范围，减少并发症的发生。

1 高盐饮食 世界卫生组织（WHO)最新建议每日盐的摄入量不超过6g。吃盐越多患高血压几率越大

2 长期过量饮酒吸烟也是一个不好习惯，饮酒每天2两以下，戒烟。

3 体重超重，肥胖的人，久坐不运动的人更易患高血压病。体重指数(BMI)计算方法身体体重除以身高的平方，BMI 是24-27.9属于超重，BMI大于等于28属于肥胖，可以根据自身情况算一下是否超重或肥胖。

4 家族遗传因素患高血压病几率大，尤其是父母有高血压的，子女一般会有高血压病发生。

5 长期处于噪音环境下工作，紧张脑力劳动，孤独感的人都容易患高血压疾病等等。

针对以上不好的习惯我们如何预防高血压呢？首先我们一定要低盐饮食，减少钠盐摄入和脂肪摄入，多吃水果、蔬菜，减少脂肪，减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品，补充适量优质蛋白质，牛奶，鸡蛋鱼虾等，2：控制饮酒，戒烟，高血压病人吸烟容易合并脑中风、心肌梗死和猝死。3：适当运动，体育锻炼可增强体质、增强身体免疫力，预防高血压。建议每周3～5次，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。4：减轻精神压力，保持心理平和：乐观开朗不较真，劳逸结合，培养一个业余爱好，积极参加文体活动，音乐、运动可以帮助放松心情。

合理膳食，远离高血压伤害

高血压造成心、脑、肾的损害，是导致冠心病 、脑卒中发病和死亡的主要危险因素，治疗高血压，不仅要降压，更重要是保护心、脑、肾等靶器官。

一定要长久、持续、平稳地控制血压，才能达到靶器官的保护，即选择理想降压药物，并坚持治疗。

除药物治疗外，健康的生活方式也非常重要。