司机预防腰椎间盘突出症可以这样做!

腰椎间盘突出症是困扰很多现代人疾病，这与现代人生活习惯有着很大的关系。举个简单的例子，古代小农经济时代，先民们的生活方式是“日出而作，日落而息”电灯的发明才使得普通劳苦大众有了“夜生活”。

同样的道理，古代没有职业的司机，只有“马夫”。马夫在驾车的时候就算自己能受得了，乘客和马匹也需要休息，所以需要一定的休息，并且驾车的姿势也相对没有那么大的危害。但是，汽车被发明了，人类可以在舒适的汽车中待上很长的时间，司机朋友更是一整天都呆在汽车驾驶室内。

很多人不知道的是，司机是腰椎间盘突出症的高发人群!有抽样调查显示，几乎所有的出租车司机都有或轻或重的腰椎间盘突出症。主要原因在于司机几乎一整天都坐着。

很多人不知道的是，坐着的时候，腰椎承受的压力远比站的时候大。据统计，最大可达3倍!

腰椎本就承受较大的压力，再加上司机长期姿势固定，腰部肌肉容易出现劳损，容易诱发腰椎间盘突出。再者，坐着的时候腰椎椎间盘内压力增高，容易突出。

那么，司机朋友该怎么预防腰椎间盘突出症呢?

1、保持正确姿势：正确的姿势有助于预防缓解腰椎承受的压力，建议开车的时候，尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直。

2、避免长时间开车：职业司机，尤其是长途车司机长时间开车似乎是不可避免的，但是建议这些朋友连续开车的时间不要超过一小时，最好能适当的站起活动，或者下地活动下筋骨。

3、锻炼腰部肌肉：加强腰部肌肉的功能锻炼，可以增强腰背部肌肉的抵抗力，对于腰部疾病及腰椎间盘突出起到了良好的预防作用。

4、注意车内温度：长时间处于气温较低的环境，腰部肌肉着凉，会影响血液流通，不利于缓解腰部肌肉疲劳，容易得腰椎间盘突出症。

最后，提醒司机朋友，一定要正确认识腰椎间盘突出症的危害，在驾驶中做好预防!