司机预防腰椎间盘突出症可以这样做!

文 / 脊柱外科大医生
2018-01-30 15:35

腰椎间盘突出症是困扰很多现代人疾病,这与现代人生活习惯有着很大的关系。举个简单的例子,古代小农经济时代,先民们的生活方式是“日出而作,日落而息”电灯的发明才使得普通劳苦大众有了“夜生活”。

同样的道理,古代没有职业的司机,只有“马夫”。马夫在驾车的时候就算自己能受得了,乘客和马匹也需要休息,所以需要一定的休息,并且驾车的姿势也相对没有那么大的危害。但是,汽车被发明了,人类可以在舒适的汽车中待上很长的时间,司机朋友更是一整天都呆在汽车驾驶室内。

很多人不知道的是,司机是腰椎间盘突出症的高发人群!有抽样调查显示,几乎所有的出租车司机都有或轻或重的腰椎间盘突出症。主要原因在于司机几乎一整天都坐着。

很多人不知道的是,坐着的时候,腰椎承受的压力远比站的时候大。据统计,最大可达3倍!

腰椎本就承受较大的压力,再加上司机长期姿势固定,腰部肌肉容易出现劳损,容易诱发腰椎间盘突出。再者,坐着的时候腰椎椎间盘内压力增高,容易突出。

那么,司机朋友该怎么预防腰椎间盘突出症呢?

1、保持正确姿势:正确的姿势有助于预防缓解腰椎承受的压力,建议开车的时候,尽量把臀部往后移,让脊椎稳稳地落在髋关节上,下背打直。

2、避免长时间开车:职业司机,尤其是长途车司机长时间开车似乎是不可避免的,但是建议这些朋友连续开车的时间不要超过一小时,最好能适当的站起活动,或者下地活动下筋骨。

3、锻炼腰部肌肉:加强腰部肌肉的功能锻炼,可以增强腰背部肌肉的抵抗力,对于腰部疾病及腰椎间盘突出起到了良好的预防作用。

4、注意车内温度:长时间处于气温较低的环境,腰部肌肉着凉,会影响血液流通,不利于缓解腰部肌肉疲劳,容易得腰椎间盘突出症。

最后,提醒司机朋友,一定要正确认识腰椎间盘突出症的危害,在驾驶中做好预防!