芹菜怎样吃才能真的降血压、降血脂，你知道吗

大家都知道吃芹菜是可以降血压、降血脂，可是做的时候你们真的做对方法了么？其实如果方法没有做对，那么降血压、降血脂的功效也是会适得其反的哦。下面我们就来说说，正确降血压、降血脂吃芹菜的方法!

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素，同时，具有有健胃利血、润肺止咳、降低血压的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

炒芹菜我想大家都不陌生，是在日常生活中很常见得一种绿色蔬菜，芹菜不仅仅味道鲜美，而且营养丰富，多吃能够预防多种疾病。食用芹菜前，先将其放沸水里焯烫，一来可以保持颜色翠绿，更重要的是能减少烹饪时间，从而减少芹菜对油脂的吸收，对肥胖的高血压患者很有益处。

这样搭配更降压

芹菜炒百合

清胃、润肺、止咳

芹菜性味甘寒，富含膳食纤维，百合味甘性平，搭配食用可清胃涤热、润肺止咳，肺部不适及咳嗽的高血压患者可以适当食用。

炝芹菜腐竹

补血、降压

材料:芹菜100克，腐竹75克

调料：葱花、盐、花椒各适量

做法：1.腐竹洗净，切断；芹菜洗净，切断，倒入沸水中焯熟，晾凉；取盘，放入腐竹段、芹菜段、少盐；

2.炒锅倒入植物油烧制7成熟，下葱花、花椒炒出香味，关火，将炒锅内的油连同葱花和花椒一同淋在腐竹段和芹菜段上拌匀即可。

降压食物组合

1芹菜炒鸡蛋 2芹菜猪肉包 3菠萝芹菜番茄汁

4百合炒芹菜 5芹菜绿豆汤 6花生仁拌芹菜

特别提醒：芹菜炒时不宜烂熟，以免营养素的严重流失。

这样吃更降脂

芹菜炒牛肉

牛肉中含有胆固醇相对较低，而且是优质蛋白的食材之一，搭配含有膳食纤维、铁和芹菜素的芹菜一同食用，对高脂血患者有一定的辅助食疗作用。

虾仁芹菜

维持血脂稳定

材料：芹菜200克，鲜虾仁100克

调料：葱丝，姜丝，盐各适量

做法:1.将芹菜洗净，在沸水中焯透，捞出，切段；鲜虾仁洗净，沥干水分。

2.油锅烧制7成热，加入葱丝、姜丝炒香，放入虾仁再倒入芹菜翻炒均匀，少盐调味。

降脂食物组合：

芹菜肉丝 芹菜粥芹菜炝腐竹

鲜芹苹果汁芹菜土豆片芹菜炒荸荠