9大天然“降压药”,谁吃谁知道,常吃有疗效!

文 / 大众家庭医生
2018-03-04 17:10

目前,高血压患者在老年人中占很大比例,治疗高血压病仍以药物为主,在治疗的同时,也可以多吃有助降压的食物。下面一起来看看有哪些吧!

1、酸奶

酸奶中含有益的益生菌、活性菌,活性菌有效减少胆固醇,能减少换心脑血管疾病的几率。常吃益生菌有助于降血压、减少心脏病和中风的风险。如果加入一些水果、蔬菜、坚果、豆类,降血压的效果会更加显著。

9大天然“降压药”,谁吃谁知道,常吃有疗效!

2、香蕉

香蕉的降压功效要归功于钾。钾和钠是影响血压高低的重要元素,当血液中钾元素少,则钠的比例会增多,导致血压升高;反之,人体摄入足够钾,则会促进血液排泄多余的钠,另外食用富含钾的食物,可促进体内矿物质水平的均衡,最终起到降血压的作用。注意,凡事过犹不及,摄入过多钾也会导致血压不稳定。

9大天然“降压药”,谁吃谁知道,常吃有疗效!

3、黑木耳

黑木耳也是一种降压食物,最方便的食用方法:用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1~2小时,再放入适量冰糖,每天吃一碗即可。

9大天然“降压药”,谁吃谁知道,常吃有疗效!

4、绿豆

很多人都知道绿豆的降压功效,经常吃绿豆不但能起到降血压的作用,还能防止血脂升高。

9大天然“降压药”,谁吃谁知道,常吃有疗效!

5、西红柿

西红柿是维生素C的重要来源,且有了有机酸的保护,煮时不易被破坏,容易被人体吸收。西红柿还含大量西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。注意,西红柿忌与黄瓜同食,黄瓜含维生素C分解酶,是“维生素C杀手,同食会影响营养素吸收

9大天然“降压药”,谁吃谁知道,常吃有疗效!

6、菠菜

菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C,其赤根中含一般蔬果所缺乏的维生素K,有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅、煨汤,但注意不要喝豆腐一起吃。

9大天然“降压药”,谁吃谁知道,常吃有疗效!

7、苦瓜

苦瓜中含胡萝卜素、尼克酸、粗纤维、苦瓜素等人体所需的营养物质。有清热解毒、清心消暑、明目降压的功效。苦瓜中的草酸会妨碍钙的吸收,炒菜前可先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸后再炒,脾胃虚寒者慎食

9大天然“降压药”,谁吃谁知道,常吃有疗效!

8、洋葱

洋葱在欧洲被誉为“菜中皇后”,在西餐中广泛使用,其营养丰富,含抗坏血酸及18种氨基酸。还含类黄酮、苯丙素酚类等多种化学成分,有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、预防心脑血管病等作用,是不可多得的保健食物。常食洋葱,可长期稳定血压。

9大天然“降压药”,谁吃谁知道,常吃有疗效!

9、西瓜

西瓜含丰富的L-瓜氨酸,能帮助高血压患者控制血压。另外,西瓜富含多种维生素,有抗氧化、增强免疫力、防止细胞损伤、促进牙齿及牙龈健康的功效。但注意适量吃,否则会吃坏肠胃。

9大天然“降压药”,谁吃谁知道,常吃有疗效!

Tips:8条健康知识帮助降低血压

1、全谷物+果蔬+低脂乳品预防和控制血压;

2、高血压患者应少吃味精;

3、高血压患者应少吃盐;

4、每天锻炼30分钟可降低血压;

5、克制自己不发脾气可降低血压;

6、每天吃4瓣大蒜可降低血压;

7、翻看日记,多想想让人高兴的往事,可保持血压平衡;

8、一定要戒烟戒酒。

更多健康方面的知识,欢迎点击上方关注按钮,想要了解哪方面的知识,留言告诉我们吧,说不定下个选题就是关乎你的健康。