一种高血压患者应当养成的生活习惯，长年坚持将受益终生

高血压的发生与生活方式密切相关，可以说是一种生活方式病，在高血压的治疗中改变不良生活习惯是最基础的治疗，比如戒烟限酒、减少食盐的摄入量、坚持合理运动等等，不仅可以降血压还能有效预防高血压引起的心脑血管病，其实对于高血压患者来说，还有一种非常有益的生活习惯---每天喝一杯酸奶。

不要小看了每天这一杯酸奶，《美国高血压杂志》发表的一项研究表明：相对于没有食用酸奶习惯的高血压患者，每天摄入100克酸奶的女性高血压患者心脑血管疾病的发生风险将降低17%，男性将下降21%；澳大利亚也有研究显示：每天食用酸奶的高血压患者，其颈动脉血管中膜厚度显著低于非食用者，且发生急性心梗的风险降低了45%。

这是因为酸奶是经乳酸菌发酵后的奶制品，进一步增强了各种营养物质的活性，使这些“牛奶因子”更具有降胆固醇、阻碍人体对脂肪吸收的功能，而且酸奶中含有的乳酸，能有效的抑制肠内腐败菌的繁殖，抑制有害物质的产生，促进肠子的蠕动，起到很好的预防便秘的发生。

这些作用都有助于预防动脉硬化的发生，超到有效保护血管维持其正常功能的作用，可以说是高血压患者都应当养成的良好生活方式之一。且酸奶属于低热量的食物，含糖量也不高，即使是合并了糖尿病的高血压患者也适合食用。

此外，酸奶还是一种可以增强饱腹感的食物，每天餐前喝一小杯100克的酸奶，不仅有利于发挥酸奶的保健功效，还能起到“占肚子”的作用，更有利于控制饮食，起到一举多得的的作用。

如此简单的一招却为高血压患者带不不小的益处，快让每天一杯酸奶成为你的一种生活习惯吧！

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