春节过后,健康管理正当时

文 / 医学界神经病学频道
2018-02-26 21:21

一年一度的新春佳节是天下炎黄子孙最看重的节日,春节家人团聚在一起,走亲访友,一片喜气祥和,可是密集的美味与美酒的拥抱下,我们的健康却在不知不觉中受到伤害。

作者|清风

来源|脑血管病预防与治疗

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春节病,你中了几个?

颈腰椎疾病、痔疮、痛风、上消化道出血和心脑血管疾病是春节期间高发病,你中了几条呢?我们应该对常见的五种“春节病”应该多加提防,春节过后正是收心之时,健康管理正当时,我们在节后应该如何尽快地走出这些困扰呢?

颈腰椎疾病

春节期间,大家都喜欢看电视、打麻将、打扑克、抢红包、上网,这几年又流行“埋头看手机”。智能手机的使用很容易造成长时间低头,这种长时间地保持一种单一姿势容易造成颈椎周围的肌肉群疲劳,不知不觉中对颈椎造成损伤。而本身有颈椎病的患者更容易复发。有的人甚至会导致头晕、头痛、耳鸣、胸闷、颈肩疼痛、上肢麻木无力。

建议:节后杜绝长时间低头活动,而应该多做户外活动,低头半小时左右就要活动脖子,做伸展运动;做一些健康锻炼,比如吊单杠、放风筝、游泳等,这些都对颈腰椎疾病有很好的保健作用。

痔疮

俗话讲“十人九痣”,痔疮是一种让你痛不欲生的疾病,稍有不慎就让你如坐针毡,鲜血直流,千万别做“有痣”之士。过年抽烟饮酒,大鱼大肉,煎炸荟萃、一动不动,这都是痔疮的诱发原因!外痔的主要表现为疼痛,内痔主要表现为便血,混合痔可合并疼痛及便血症状。都说“十人九痔”,而春节期间有痔疮的人更易出现痔疮复发。

请做到以下5点:1.不要久坐和久站;2.肉蛋蔬果比例恰当,避免大便干燥;3.专心上厕所,不要看手机了;4.锻炼收缩肛门处肌肉,帮助顺畅排便;5.专注肛部卫生,洗洗更健康!

■ 痛风

春节期间,大大小小的同学聚会、排着队的婚宴、满月酒等等,痛风患者往往在这样喜庆的气氛中,忘了尿酸这个潜伏在身体里的隐患了。不少痛风患者在假期间好酒美食靓汤全都来者不拒,春节里应酬、熬夜,身心疲惫,导致身体内环境偏酸性,尿酸结晶容易沉积在关节,从而导致痛风急性发作。

建议:节后要注意劳逸结合,不要过分的静卧或坐,适当运动;饮食要均衡,不可暴饮、贪食,特别是对富含嘌呤的海鲜、动物内脏、啤酒、肉汤等,要控制进食量;多饮水,每日喝水2000—3000毫升,可增加尿酸的排泄,在多饮水的同时可服些碱性饮料,增加尿酸的排出;如果尿酸过高,应当适当服用降尿酸药物,控制好尿酸水平。

■ 心脑血管疾病

春节期间,不少老人容易出现血压升高、心绞痛发作甚至心肌梗死,心力衰竭加重等心血管疾病。假期天气寒冷,血管收缩,血压容易出现波动,收缩的血管也会导致冠脉供血不足,引起心绞痛的发作甚至心肌梗死的发生。另外,天气寒冷,暴饮暴食、过度饮酒、熬夜、劳累、清晨运动、血压波动不及时就医、感冒着凉等行为都容易诱发心脑血管疾病。

建议:节后高血压患者应密切监测血压,一旦发现血压控制不佳,应及时就医,调整降压药物;注意保暖,避免劳累或着凉,少量多餐,避免饱食加重心脏负荷,低脂低盐饮食,随身携带急救药物;营养均衡,宜低盐低脂低糖,多吃水果蔬菜和粗粮,适当摄入鸡鸭鱼肉、少量米饭和面食,每餐七八分饱,少量多餐,饮酒适量。

■ 消化道疾病

春节期间亲朋好友欢聚一堂,大鱼大肉吃了不少,会出现每逢节日胖三,出现消化功能不良。另外同时难免以酒助兴,适量饮酒有助于调节气氛,但饮酒过量却会给身体造成伤害。过量饮酒可导致急性胃黏膜损伤,引起消化道出血。

建议:节后饮食应该以清淡为主,要充分补给富含维生素的食品,减少脂肪摄入量。少吃油炸食品,以防超重和肥胖。尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下。节后应多吃一些养胃、促消化的食物,如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等;多吃富含膳食纤维的谷类粗粮,如玉米、燕麦等,以及新鲜绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

整体上节后要注意饮食起居规律,保证休息充足、适当运动,饮食清淡,心态良好!

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春节后身体应该做个保养

我们的汽车一般在长途前后会做个保养,这是为了查出隐患,并排查,保证安全。对于我们的身体呢?

春节假期已结束,我们的身体会出现什么问题,不出现上述这些疾病,但也可能让身体陷入节后综合症?亚健康状态?

过个年可真心不容易,天天走亲访友,宴会聚餐,顿顿大鱼大肉,油腻刺激,根本停不下来,再加上作息不规律,其实整个春节期间我们很多人都在透支身体。

节日期间活动应酬不断,各种聚会打破了平时的生活习惯,烟酒鱼肉摄入过多,身体来不及消化这些“营养”,这时潜在的高血压、高血脂的疾病就会悄悄的来拜访。

同时很多人出现节后综合征:节后不想工作、不想学习,做什么事情都无精打采的……好想睡觉哦~

一年之计在于春,你为健康做计划了吗?

春节后进行一次全面体检很有必要,因为慢性病患者春节期间有可能违背了保健原则,放松了自我要求,春节一过有可能病情会有反弹。他们自我感觉暂时并无大碍,往往忽视及时检查,等到病情突变,错过最佳治疗时间,那就悔之晚矣!

因此,春节过后抽空做个体检,查查自己的健康状况,做到早发现,早治疗!

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哪些人春节后最好去体检?

■ 三类人最好去体检

1、春节前后应酬较多的人群:如企事业单位的老板、领导,从事销售工作的人员等等。这类人往往饮食过于精细,肥甘厚腻,烟酒过度,压力过大,容易出现高血脂症、脂肪肝、冠心病、高血压、胃炎、胃溃疡等疾病。

2、运动少又喜欢吃肉的人:这类人大都整天坐在办公室,缺少运动,饮食结构不合理,偏食,如特别喜欢吃肉、少吃蔬菜水果等,这都会扰乱人体正常代谢,容易导致肥胖、高血脂症、脂肪肝、骨质疏松等。

3、40岁以上的中年人:到了40岁,身体出现疾病的比例比以前明显增多,身体机能逐渐衰退,疾病威胁增加。而这个年龄的人往往不论是事业还是家庭都肩负重任,上有老、下有小,家庭和事业负担都比较重,也是人生压力最大的阶段,一不注意就很容易出现毛病,如心脑血管疾病、糖尿病,甚至出现癌症。

健康人群每年体检一次:非疾病高危人群、生活习惯健康、感觉身体健康的人群,也不要忘记每年做一次体检。体检的目的是为了预防疾病,让生活更健康。

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体检内容应该包括什么?

常规体检内容较多,包括三大常规、肝肾功能、血脂血糖、心电图和胸片、B超检查。但作为节后体检,比较重要的是心脑血管病的危险因素筛查。心脑血管病的危险因素主要包括:吸烟史、饮酒史、运动习惯、饮食习惯、家庭史(卒中、冠心病史、高血压、糖尿病史),既往史(卒中、心脏病史、高血压、糖尿病史、血脂异常),心电图,化验(血糖、血脂、同型半胱氨酸),颈部血管超声、心脏彩超。如果必要可行头颈CTA、MRA或DSA,以及冠脉CTA。