春节过后，健康管理正当时
一年一度的新春佳节是天下炎黄子孙最看重的节日，春节家人团聚在一起，走亲访友，一片喜气祥和，可是密集的美味与美酒的拥抱下，我们的健康却在不知不觉中受到伤害。
作者｜清风
来源｜脑血管病预防与治疗
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春节病，你中了几个？
颈腰椎疾病、痔疮、痛风、上消化道出血和心脑血管疾病是春节期间高发病，你中了几条呢？我们应该对常见的五种“春节病”应该多加提防，春节过后正是收心之时，健康管理正当时，我们在节后应该如何尽快地走出这些困扰呢？
■ 颈腰椎疾病
春节期间，大家都喜欢看电视、打麻将、打扑克、抢红包、上网，这几年又流行“埋头看手机”。智能手机的使用很容易造成长时间低头，这种长时间地保持一种单一姿势容易造成颈椎周围的肌肉群疲劳，不知不觉中对颈椎造成损伤。而本身有颈椎病的患者更容易复发。有的人甚至会导致头晕、头痛、耳鸣、胸闷、颈肩疼痛、上肢麻木无力。
建议：节后杜绝长时间低头活动，而应该多做户外活动，低头半小时左右就要活动脖子，做伸展运动；做一些健康锻炼，比如吊单杠、放风筝、游泳等，这些都对颈腰椎疾病有很好的保健作用。
■ 痔疮
俗话讲“十人九痣”，痔疮是一种让你痛不欲生的疾病，稍有不慎就让你如坐针毡，鲜血直流，千万别做“有痣”之士。过年抽烟饮酒，大鱼大肉，煎炸荟萃、一动不动，这都是痔疮的诱发原因！外痔的主要表现为疼痛，内痔主要表现为便血，混合痔可合并疼痛及便血症状。都说“十人九痔”，而春节期间有痔疮的人更易出现痔疮复发。
请做到以下5点：1.不要久坐和久站；2.肉蛋蔬果比例恰当，避免大便干燥；3.专心上厕所，不要看手机了；4.锻炼收缩肛门处肌肉，帮助顺畅排便；5.专注肛部卫生，洗洗更健康！
■ 痛风
春节期间，大大小小的同学聚会、排着队的婚宴、满月酒等等，痛风患者往往在这样喜庆的气氛中，忘了尿酸这个潜伏在身体里的隐患了。不少痛风患者在假期间好酒美食靓汤全都来者不拒，春节里应酬、熬夜，身心疲惫，导致身体内环境偏酸性，尿酸结晶容易沉积在关节，从而导致痛风急性发作。
建议：节后要注意劳逸结合，不要过分的静卧或坐，适当运动；饮食要均衡，不可暴饮、贪食，特别是对富含嘌呤的海鲜、动物内脏、啤酒、肉汤等，要控制进食量；多饮水，每日喝水2000—3000毫升，可增加尿酸的排泄，在多饮水的同时可服些碱性饮料，增加尿酸的排出；如果尿酸过高，应当适当服用降尿酸药物，控制好尿酸水平。
■ 心脑血管疾病
春节期间，不少老人容易出现血压升高、心绞痛发作甚至心肌梗死，心力衰竭加重等心血管疾病。假期天气寒冷，血管收缩，血压容易出现波动，收缩的血管也会导致冠脉供血不足，引起心绞痛的发作甚至心肌梗死的发生。另外，天气寒冷，暴饮暴食、过度饮酒、熬夜、劳累、清晨运动、血压波动不及时就医、感冒着凉等行为都容易诱发心脑血管疾病。
建议：节后高血压患者应密切监测血压，一旦发现血压控制不佳，应及时就医，调整降压药物；注意保暖，避免劳累或着凉，少量多餐，避免饱食加重心脏负荷，低脂低盐饮食，随身携带急救药物；营养均衡，宜低盐低脂低糖，多吃水果蔬菜和粗粮，适当摄入鸡鸭鱼肉、少量米饭和面食，每餐七八分饱，少量多餐，饮酒适量。
■ 消化道疾病
春节期间亲朋好友欢聚一堂，大鱼大肉吃了不少，会出现每逢节日胖三，出现消化功能不良。另外同时难免以酒助兴，适量饮酒有助于调节气氛，但饮酒过量却会给身体造成伤害。过量饮酒可导致急性胃黏膜损伤，引起消化道出血。
建议：节后饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的食品，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。节后应多吃一些养胃、促消化的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等；多吃富含膳食纤维的谷类粗粮，如玉米、燕麦等，以及新鲜绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
整体上节后要注意饮食起居规律，保证休息充足、适当运动，饮食清淡，心态良好！
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春节后身体应该做个保养
我们的汽车一般在长途前后会做个保养，这是为了查出隐患，并排查，保证安全。对于我们的身体呢？
春节假期已结束，我们的身体会出现什么问题，不出现上述这些疾病，但也可能让身体陷入节后综合症？亚健康状态？
过个年可真心不容易，天天走亲访友，宴会聚餐，顿顿大鱼大肉，油腻刺激，根本停不下来，再加上作息不规律，其实整个春节期间我们很多人都在透支身体。
节日期间活动应酬不断，各种聚会打破了平时的生活习惯，烟酒鱼肉摄入过多，身体来不及消化这些“营养”，这时潜在的高血压、高血脂的疾病就会悄悄的来拜访。
同时很多人出现节后综合征：节后不想工作、不想学习，做什么事情都无精打采的……好想睡觉哦～
一年之计在于春，你为健康做计划了吗?
春节后进行一次全面体检很有必要，因为慢性病患者春节期间有可能违背了保健原则，放松了自我要求，春节一过有可能病情会有反弹。他们自我感觉暂时并无大碍，往往忽视及时检查，等到病情突变，错过最佳治疗时间，那就悔之晚矣！
因此，春节过后抽空做个体检，查查自己的健康状况，做到早发现，早治疗！
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哪些人春节后最好去体检？
■ 三类人最好去体检
1、春节前后应酬较多的人群：如企事业单位的老板、领导，从事销售工作的人员等等。这类人往往饮食过于精细，肥甘厚腻，烟酒过度，压力过大，容易出现高血脂症、脂肪肝、冠心病、高血压、胃炎、胃溃疡等疾病。
2、运动少又喜欢吃肉的人：这类人大都整天坐在办公室，缺少运动，饮食结构不合理，偏食，如特别喜欢吃肉、少吃蔬菜水果等，这都会扰乱人体正常代谢，容易导致肥胖、高血脂症、脂肪肝、骨质疏松等。
3、40岁以上的中年人：到了40岁，身体出现疾病的比例比以前明显增多，身体机能逐渐衰退，疾病威胁增加。而这个年龄的人往往不论是事业还是家庭都肩负重任，上有老、下有小，家庭和事业负担都比较重，也是人生压力最大的阶段，一不注意就很容易出现毛病，如心脑血管疾病、糖尿病，甚至出现癌症。
健康人群每年体检一次：非疾病高危人群、生活习惯健康、感觉身体健康的人群，也不要忘记每年做一次体检。体检的目的是为了预防疾病，让生活更健康。
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体检内容应该包括什么？
常规体检内容较多，包括三大常规、肝肾功能、血脂血糖、心电图和胸片、B超检查。但作为节后体检，比较重要的是心脑血管病的危险因素筛查。心脑血管病的危险因素主要包括：吸烟史、饮酒史、运动习惯、饮食习惯、家庭史（卒中、冠心病史、高血压、糖尿病史），既往史（卒中、心脏病史、高血压、糖尿病史、血脂异常），心电图，化验（血糖、血脂、同型半胱氨酸），颈部血管超声、心脏彩超。如果必要可行头颈CTA、MRA或DSA，以及冠脉CTA。