这些食物被誉为头号降压药,每天吃一点,高血压不攻自破

文 / 祺和堂
2018-02-25 18:08

仔细观察我们身边的亲戚朋友,很多刚过40岁就患上了高血压,这和我们现在的生活习惯,作息规律很有关系。而且高血压如果不及时控制,还会引发一系列的症状比如:冠心病,心脏病等。所以高血压患者一定要做好降压工作。

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高血压是一种高发病率、高死亡率的慢性疾病,而且发病呈现年轻化趋势。我们身边很多朋友都患有高血压,血压控制不好,会引起一系列的并发症,很多高血压患者选择服用药物治疗,而对于很多年轻人是轻度高血压,没有合并症,可以先尝试生活方式调节,以及一些有利于降压的食疗,那么,到底高血压适合吃什么呢?

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橙汁含丰富的维生素C,而血液中维生素C含量越高的人,有助于血管扩张,其动脉血压越低。因此,多喝橙汁也利于降血压。每天服用60毫克维生素C片,或者多吃些蔬菜、柠檬和其他酸味水果也可起同样作用。

玉米须具有较强利尿的作用,痛风主要是尿酸过高,通过利尿的方法来降低血尿酸,从而达到缓解或治疗痛风的目的。玉米须是清热的,玉米须具有利尿、降压、利胆、止血、降糖等功效。可用于水肿、高血压、慢性胆囊炎及糖尿病患者的辅助治疗,特别对各种病因引起的水肿效果较佳,也可以养颜、减肥。

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辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清肠及促进新陈代谢功能。因为富含辣木油,辣木籽在排毒、加速新陈代谢方面有一些比较好的表现,总体来说,辣木籽在降低血脂、血压,减肥瘦身,调节肠胃,护肝戒酒,增强人体免疫力方面具有显着的疗效。

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杜仲含有的多种药用成分,能加快血流速度,改善机体微循环功能,不但使它具有良好的降压作用,有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状,而且还有助于正常人预防血压升高的发生。取杜仲5~15克,用85℃左右的开水冲泡,以500毫升水为宜,加盖闷泡5分钟,即可饮用。用于保健每天以15~25克为宜,用于治疗每天以30克为宜,每泡反复冲泡不宜超过3次。

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皂角米具有非常好的降血压,降血糖,降血脂的租用,每天煮一点皂角米吃能够给我们的身体补充能量,皂角米中富含颗粒饱满的蛋白质,可以增强我们的免疫系统,有利于我们提高抗衰老能力。

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苦瓜西芹雪梨汁

原料:西芹200克,苦瓜半根,雪梨150克,蜂蜜10毫升。

制法:将西芹洗净,切段,雪梨、苦瓜洗净、去籽,切块;放入果汁机内榨成汁,加入蜂蜜调味,即可饮用。

食疗功效:降脂降压,清血排毒。

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黄豆雪梨汤

常喝梨汤对血压高的人很有好处,梨子自古就有「百果之宗」的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。 喝这道雪梨大豆汤,可促进胆固醇的代谢,软化血管,维持毛细血管的健康,从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。

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土豆

土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点。而且土豆中含有丰富的钾,常吃土豆有助于降低血压,还可保护心脏健康。

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肉桂

肉桂不单单是一款调味料,它还具有很好的药用价值。平时做菜的时候不妨加点肉桂,毒我们的身体健康有很大的好处。研究表明,肉桂对降低体内胆固醇、血压和血压有很好的作用。但是肉桂有小毒,不易过量服用。

山药的营养极其丰富,是我们日常生活中餐桌上的常见食物,是天然的营养滋补品,常吃可以有效的补充身体的营养物质。山药中含有黏液蛋白、维生素及微量元素,黏液蛋白可以阻止血脂沉淀在血管壁上,帮助疏通玄关稳定血压。

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车前草

临床常用中药车前子。顾名思义,车前子就是车前草的种子。现代研究发现:车前子与车前草均有利尿作用,车前子略胜于车前草,正所谓“青出于蓝而胜于蓝”。

车前草、车前子味甘性寒,故可清热利尿、凉血解毒,多用于治疗水肿、尿血、吐血、衄血、疮毒等。近年来,最新研究发现车前草、车前子一些新用途,可降压、降糖、降脂、护肝肾。

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松茸具有增强免疫力、降低血糖、强化心脏、调节血压、抗血栓、抗病毒等作用。

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竹心枯草茶

适用于高血压、头痛、面红烦渴。服法:取新鲜竹叶心50-100克,夏枯草25克,槐花15克,小火煎煮,去渣代茶饮。

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菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

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香蕉

在所有水果中,香蕉的含钾量是极高的,每100香蕉约含330毫克钾,钾离子能够抑制钠离子收缩和损坏心血管,所以医生一般会叮嘱高血压病人可多吃点香蕉,每日吃3~5根香蕉对心脑血管疾病患者是有益的。不过今年的香蕉就比以往贵了不少,要4块左右一斤,大家可以适量食用。

苹果

苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

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黑蒜因预防癌症最有效而被列在48种常见的抗癌食品之首。非常适合高血压患者的食用,可降低血液中的多余胆固醇及糖份,也有益与血压降低。

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柿子中含有丰富的维生素,具有保护心血管、降低血压的作用。对于心脏病、脑梗、中风等疾病都有很大的防护作用。而且柿子中含有的一种酚类化合物,能够预防动脉硬化、降低心血管疾病发生的功效。

祺和堂罗布麻茶具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等作用,因此能从根本上调节、稳定血压,从而起到降压的目的。含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻茶是集预防和治疗于一身的,能双向调节血压。

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作者介绍:沈祺宜@祺和堂,专注于心脑血管健康、养生食疗等;是一名国家人社部认证的健康管理师,营养保健教育者,希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。