身体这3个地方痛，说明血压很高了

对于高血压患者来说，运动治疗可以有效降低血压，预防心脑血管疾病。但由于自身疾病的特性，患者运动时需要特别注意。

高血压患者适宜进行散步、体操、太极拳等低强度运动，运动时间不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。运动原则是：在专业医生指导下进行运动，并注意气候变化，做好运动前的准备运动及运动后的放松运动。运动要循序渐进，持之以恒，适度的运动，并且要同时配合药物治疗。身材这3个地方痛，阐明血压很高了

1、头痛

除了血压计，头痛是发现高血压症状的最间接信号

2、心痛

血压升高，必然加重心脏的担负，长期高血压，致使心脏的结构与功用改动，从而发作左心室肥厚。

3、手脚酸痛

手指、足趾麻痹或皮肤有如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛，部分病人常感手指不灵敏。

高血压患者运动时要注意哪些事？

1.忌过度激烈的运动

某些激烈运动，如排球、篮球、足球、网球等，会大幅提升人体血压，这可能引发脑出血。锻炼时最好不做低头弯腰或下蹲起立，不要做体位变化幅度大的快速动作。因为当体位突然改变时，会产生体位性低血压，导致晕厥而昏倒。

2.忌快速的运动

快速的运动容易促使患者的脉搏率和血压骤然升高，进而引发意外。对高血压患者来说，早上步行是非常好的锻炼，可以使身心得到放松，心脏和血管的调节功能也能慢慢恢复正常。但是早上最好不要急速行走，尤其是高血压老年患者，一定要禁止做快速的运动。

3.忌用力气的运动

人在用力气时，会导致血管收缩、精神易紧张，从而引起血压升高。如果突然用力，即使力道不大或是在人体承受范围之内的用力，身体也无法承受这种突发性的生理改变，引起血压上升，导致心血管疾病突发。