高血压患者的日常生活注意事项

高血压患者在我国已经达到2亿，是一个庞大的人群，如果大家都能增加对高血压日常生活注意事项的知晓率，就能延缓高血压对靶器官的损伤和并发症的出现。

1 清淡饮食

世界卫生组织规定高血压患者每天食盐的摄入量是5-6克，我国北方地区平均应用15-25克，最多的个案克达到30克以上。这样由于渗透压的关系超出的食盐在血管内还要吸入大量水分，增加了血管和心脏的负担。

2 晨练时间应该推至傍晚或者午后

高血压患者绝大多数是晨起血压增高，特别是7-8点血压达到高峰，这时候锻炼回引起血压高水平波动，所以推至午后患者傍晚为宜。

3 在季节气候明显变化时候血压易波动

气候由冷变热，或者由热变冷时候，血压都会相应变化的，特别是初冬至深冬血压是渐升高的，每一周应该测量血压一次，增高可以调整药的剂量或者增加联合用药的种类。但切记气候由冷变热时候如果血压正常了，也不能停药，只是在医生指导下可以调整药物的剂量，维持用药。