很多人有高血压却不知道，中风了才后悔莫及，有4个症状需注意了

高血压长期得不到控制，会引起脑中风、冠心病、肾动脉硬化和尿毒症等。所以，预防高血压、早发现高血压非常重要。如果您身体有下面几个症状，需警惕高血压已经找上你了。

1、失眠

多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

2、头疼

部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

3、眩晕

这症状一般女性患者出现的较多，头脑发晕，周围物体好像在旋转，人有要跌倒的感觉，昏昏沉沉的，也形容身体乏力。

4、耳鸣

双耳耳鸣，持续时间较长，人在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉，因听觉机能紊乱而引起。

1、保持良好的睡眠

睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响，会导致血压升高，长期睡眠不好会导致高血压的发生，所以要想预防高血压，需要有一个良好的睡眠。

2、适当的放松自己　　

随着时代的发展，现在生活的压力越来越大，很多人在承受着来自各方面的压力，导致精神身体无法放松，长此以往就会引起高血压，所以生活中要学会适当的放松自己，学会给自己减压，可以唱唱歌，出去旅游一下，让自己的生活节奏慢下来，这样有利于神性健康。

3、改变不良的生活习惯　

饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活，每天定时吃饭，定时睡眠，定时运动等等。

4、低盐、低脂饮食

食用盐过多，脂肪过多就会造成血压升高，所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。

5、控制体重

体重增多意味着脂肪等热量食物摄入过多，脂肪过多可能会引起血压升高，导致心脏病，所以应该控制体重。

6、适当的进行运动

适量的运动能够改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，但是不要过量运动哦，尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心，过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等，一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时，运动量是适宜的。

1、清晨降压是关键

早晨6到10点，血压会达到一天中的最高峰，心源性猝死、心梗、脑卒中等疾病都会在这一时段多发。由于短效降压药的药效无法持续24小时，到隔天清晨服药前，药物浓度低，药效差，无法很好地稳住血压。因此，医生建议服用长效降压药，每天1次，药效能够持续24小时，有助减少血压波动，控制好血压。

2、需长期服长效药

只要确诊了高血压，不管有没有症状都得按医嘱服药，坚持长期用药，绝不能擅自停药。因为停药后易“反弹”，导致血压波动损伤心血管。只有坚持服用长效药，把每个24小时的血压都控制在合理范围，才能切实管理好血压，预防心梗、脑卒中等心脑血管急性事件的发生。

3、降压忌太快太猛

不少患者有用强效药快速降压的心愿。殊不知，高血压降的太快其实是很危险的，比如常年高血压的老年人血压骤降容易突发脑梗塞。通常来讲，服用降压药后一两周见效，一两个月血压降到目标值是正常的。

4、慎用非药物治疗

部分高血压患者接受不了需终生服药的事实，选择静养、调整饮食、运动等非药物治疗方法来调节血压。但非药物治疗高血压不是万能的，稳住血压的重点还是吃药，如果没吃药非药物治疗又未见效，很可能错过最佳的治疗时间，加速血压升高甚至对其他脏器造成不可逆的伤害。