【高血压春节指南】佛系过新年，安全最重要

对患有高血压等慢性病的患者来说，平日生活往往比较压抑，需要严格地用药和控制饮食。在这个前提下，新年可能是释放压力的好时期。

然而，高血压可不放假，更不会容忍患者的自我放纵。

不想佳节变惨剧，最好遵守健康法则

法则1：不吃十分饱

春节可能是一年中作息和饮食最不可控的时期，患者自己的放纵，加上亲朋好友的“怂恿”，一不留神就可能吃出危险。

所以，最好提前定下死标准，饭只能吃到八分饱。要知道，高血压患者吃太饱会导致热量摄入过多，增加血粘稠度，使血压升高。

同时，胃部食物过多，血液也会集中流向胃部帮助消化，大脑的供血会相应减少，使患者头晕嗜睡，还可能突发脑卒中。

法则2：不贪杯豪饮

春节是亲朋好友聚会的日子，难免要喝上两杯。然而，酒精会刺激血管壁和交感神经，致使心率加快，心脏输出增多，血压升高。

研究表明，正常人每日饮酒一旦超过30ml，收缩压和舒张压就会相应增高，在这个基础上，喝得越多，血压就越高。这还只是正常人，高血压患者更有可能因此血管破裂。

法则3：不留恋牌桌

正常来说，不涉及赌博，打麻将就只是亲朋团聚的娱乐活动而已，但对高血压患者却存在着致病因素——久坐、少喝水、吃零食、情绪激动、抽烟、熬夜，样样危险。

因此，患者一定要控制好时间，连续打牌不要超过1个半小时，并且做到多喝水、不抽烟、放松心情、不影响睡眠、保持室内通风。

法则4：药不能停

对慢性病来说，任何时段药都不能停，毕竟高血压可不过年。谨慎起见，患者甚至需要在春节前问诊一次，看看有没有必要调整用药。坚持用药，才能不让血压升高。

法则5：别停测血压

不管年在哪里过，都要备好血压计，随时随地了解血压情况，及时发现风险，保证自身安全。

法则6：控制情绪，不要过度激动

过年要喜庆，但同时也很烦人，外面放鞭炮，家里孩子吵，加上家人的各种娱乐活动，都会刺激患者的情绪，使心率加快、血压升高。

有很多惨剧，就是发生在这种情况下。对此，放平心态，佛系对待一切，非常重要。

法则7：夜晚少出门

今年是个冷冬，全国各地春节期间的温度都低于往年。气候寒冷，昼夜温差大，对高血压患者尤其不友好。

高血压患者应对温度变化的能力较弱，一旦遇到温度骤降，就可能发生脑梗死、心肌梗死等严重情况。出门要趁早，别冒不必要的风险。

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