高血压危害大,如何预防和控制高血压呢?

高血压：风火上扰所致的眩晕耳鸣，头痛且胀，每因烦劳或恼怒而头晕、头痛加剧，少寐多梦，口苦，舌红，脉浮弦。

提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

药食同源

山楂决明茶

配方：山楂10克，决明子10克，加水泡10-20分钟后多次饮用。

功效：降血压、降血脂、清肝明目、扩张血管。用于高血压、高血脂。

生活习惯

1、保持良好的心理状态，消除紧张和压抑的心理。

2、适当休息，保证睡眠，安排合适的运动，如症状较多或有并发症时应卧床休息。

3、对易激动的患者，做好家属工作，减少不良刺激，保证患者有安静舒适的环境。

4、外出活动和检查时应有人陪同以防晕倒受伤。

5、正确饮食，可减轻心脏负荷，防止水、钠潴留，减少外周血管阻力。

6、应遵医嘱坚持服药学会自我观察及护理，出现不适症状立即就诊。

预防措施

1、保持心情舒畅：做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。

2、改善膳食结构：每天保证新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高脂、高盐、高胆固醇的饮食。

3、控制体重：可做适量运动，如跑步、游泳、爬山等，应长期坚持使其维持在理想体重范围。