人格也可致病！A型人格易患冠心病，如何预防？
作者：祖凌云；来源：心内专家祖凌云（ID：xnzjzly），本文经授权发布。
提起血型大家都知道，有：A型,B型,AB型和O型之分，性格的话，大家也都会从十二星座来了解，但是你听说过人格么？你知道人格也有A、B型吗？A型性格的人有哪些特质？易患什么疾病？我们一起来了解一下吧。
追求完美的A型人格
1959年，美国旧金山哈佛布鲁恩心血管病研究所的两位心脏病专家弗里德曼（Meyer Friedman）和罗森曼（Ray Rosenman）通过观察心脏病患者在候诊室中的表现，发现冠心病患者的行为特征多有“雄心勃勃、竞争性强、易激动、好争执、敏捷、没耐心、声音洪亮和时间紧迫感”，并将其称为A型行为。弗里德曼在他1996年出版的书籍《Type A Behavior: ItsDiagnosis and Treatment》中将A型行为概括为：时间紧迫感、竞争和敌意。
具有A型行为的人格则称为“A型人格”，主要包括以下几个特征：
A.强烈而持久的抱负和雄心壮志。
B.处处追求完美的内在倾向。
C.强烈而持久的进取心。
D.过重的工作要求，挑战极限压力。
E.经常使自己的心理与身体处于机警状态，即便休息也难以松弛下来。
此外，弗里德曼还提出了B型人格，即与A型相反，是一种舒缓、善于自我调节思维的人格。
冠心病的致病因素
过去，医学界多认为冠心病的诱因是高血压、高血脂、遗传等生物因素，直到上世纪60年代，通过弗里德曼和罗森曼联合多个国家内科医生实行的一项“西方协作研究计划”，终于证明A型行为也是冠心病的危险致病因素。
随着研究进展，人们又进一步发现：对环境和其他人保持敌视态度的A型人格者发生冠心病的危险性增加，而适应、享受和热爱生活的A型人格者其危险性并不增加。
A型人格是怎么致病的呢？
A型人格者情绪比较紧张、激动，受到工作任务或情绪等方面的刺激时容易反应过度，造成长时间过量的去甲肾上腺素分泌。去甲肾上腺素一方面会使人体的心肌像“打了鸡血”一样兴奋起来，从而增加耗氧量，促发冠状动脉痉挛；另一方面长时间过量分泌会损伤血管，加速血栓形成，从而诱发冠心病。
如何预防冠心病？
1
午睡预防
01
午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。
起床后先在床上作轻度活动，慢慢坐起，用于在心前区、胸部作5—10分钟按摩，然后下床喝一杯水。
02
睡姿应取头高脚低、右侧卧位。
以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。
03
睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。
太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。
04
不宜午餐后立即躺下午睡。
因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息20分钟。
05
患有高血压者，睡前忌服降血压药。
因为睡时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，导致缺血性中风发生。
2
保持大便通畅
01
避免心梗。
排便过于用力会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。
02
多食粗纤维。
冠心病患者应养成良好的排便习惯，平时应有意识地多吃一些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。
03
避免强行排便。
一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。
04
莫养成大便时阅读的习惯。
此外，不少人喜欢在大便时读书、看报，这其实是一种很不好的习惯，容易形成习惯性便秘，冠心病患者尤应避免。
3
服药预防
01
坚持服药。
冠心病的治疗是长期性的，短期的症状缓解并不代表疾病被根治，动脉粥样硬化和血管狭窄依旧存在。一旦放松警惕，停止服药，动脉粥样硬化会继续发展，疾病就会卷土重来，甚至发生严重的心脏事件。
02
按时服药。
冠心病是一个不断进行的过程，当动脉狭窄到一定程度，心肌缺血严重时患者就会有胸闷、气短等症状，若不及时用药治疗，任其发展下去就会造成心绞痛，甚至心肌梗死。
专家简介：祖凌云，北医三院心内科，主任医师，教授。
出诊时间：周一下午（高血压门诊），周三下午。
擅长疾病：冠心病、高血压、高血脂症、心力衰竭、心脏病。
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