血压高了 一定要避免这4种小动作

高血压是中老年人群常见病，很多资料证实，高血压多是一种生活性疾病，发病后虽然前期症状不明显，患者基本没有什么不适，但是如果不及时控制，任期血压增高，回到了各种不良影响，各种并发症，诸如中风、脑卒中等心脑血管并发症，既然知道了大部分高血压是生活习惯导致的，那我们在日常生活中就要注意一些小细节，特别是这4个小动作，高血压人群尽量不要去做。

高血压要注意这4个小动作

一、避免突发性发力运动

我们都知道，突然发力，特别是大力，就会感觉到血液直冲脑顶，脸部憋红，全身肌肉绷紧，增加血管压力，高血压人群血管因为长期药物，已经变的薄而脆，如果突然发力，极有可能出现血管破裂。

避免突然发力

二、避免下蹲或跳跃

下蹲或者跳跃对于高血压人群来说非常危险，这些运动导致头部和心脏供血不足，容易引起心肌缺血等意外。所以高血压患者在锻炼时，尽量降低强度，做一些慢跑、太极等有氧运动。

避免下蹲跳跃

三、避免持续深呼吸

我们在紧张或者压力过重的时候，经常会深呼吸来调节，但这种行为，对高血压患者来说是非常危险的，深呼吸会让血液中的二氧化碳大量排出，身体这时候自我调节会让血管收缩，导致血压升高。

避免持续深呼吸

四、避免情绪过于激动

喜怒哀乐人之常情，但是过于激动的情绪无论大悲还是大喜对于高血压患者影响较大，会导致血管收缩，可能增加血管压力，严重的甚至会引起心脑血管疾病。