它是高血压天然克星,坚持常吃,远离高血压,关键还很便宜

文 / 祺和堂
2018-02-06 12:43

在气温较低,比较凉时,对于高血压患者来说,头晕的门都出不了,这时要特别注意自己的血压变化。中医学有“寒主收引”之说,即寒凉之气可以引起血管收缩,升高血压。因此,在这个过渡阶段应该将平躺时间延长到10分钟,其实无论什么季节都应该起床慢,遵循“三个半”原则,即醒后平躺半分钟,坐起后保持半分钟,把腿放在床沿坐半分钟,早起放慢动作和节奏,能避免血压急剧升高,然后再慢慢下床,这样也能减少高血压病人在突然起床时引起的直立性低血压,减少血压的波动。

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高血压堪称“隐形杀手”,它会慢慢破坏病人的心、脑、肾器官,然而出现心、肾功能损害甚至中风、心梗,导致残疾、死亡的后果。是一种常见的危害性极大的疾病,应以积极预防为主。

药物治疗高血压只是帮助降压的一个方面,健康的生活方式对控制血压也起着重要作用。通过改变生活方式来稳定、降低血压,还可以减少,甚至不需要用药。

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芹菜营养丰富,富含含蛋白质2.2克,钙8.5毫克,磷61毫克,铁8.5毫克,其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍,铁含量为番茄的20倍左右,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。根据已有研究表明,芹菜是含有类黄酮最多的食物之一,可以防止清理血管,还能阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少患心脏病与中风的危险。

芹菜和蜂蜜是绝配,放在一起吃,可以营养互补,而且清淡可口,健康无添加,适合全家享用。

蜂蜜芹菜汁

材料:新鲜芹菜150克,蜂蜜一小勺,温开水约300克。

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做法:

1、芹菜去掉其叶子,洗净、将芹菜切成丁。

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2、料理机加入菜丁和温开水,搅打粉碎

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3、最后滤掉菜渣留汁加入蜂蜜即可。

功效:平肝降压,控脂抗癌。

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除了这个食疗菜谱外,下面的天然小食材,降压降脂养护心血管的效果也很好,大家可以参考哦。

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红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,有利于肠胃蠕动,能使人顺畅排便,从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡,辅助降压。有研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

芦笋:芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例恰当,无机盐元素中有较多的微量元素。经常食用对高血压病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肥胖均有益。

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洋葱

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洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜,前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能,又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用,从而使血压降低。所以经常食用洋葱对于三高疾病都很好的预防保健作用。

杜仲夏枯茶

原料:杜仲5g、夏枯草3g、绿茶3g。

用法:用250ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。

功能:补肾清肝,降血压。

用途:高血压、头晕目眩。

来源:传统药茶方。

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祺和堂罗布麻茶具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等作用,因此能从根本上调节、稳定血压,从而起到降压的目的。含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻茶是集预防和治疗于一身的,能双向调节血压。、

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作者介绍:沈祺宜@祺和堂,专注于心脑血管健康、养生食疗等;是一名国家人社部认证的健康管理师,营养保健教育者,希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。

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