小心啦，桑拿可不是你想蒸就能蒸！健康蒸桑拿，要学会这样做……

冬天天气寒冷，很多人都有蒸桑拿的习惯，既排毒养生，又可消除疲劳。

桑拿还有一个洋气的名字叫“芬兰浴”，是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。

虽然蒸桑拿有一定的保健作用，但并不是人人都可在任何情况下蒸桑拿，这是为什么呢？

降低患高血压风险？

经常洗桑拿有助于避免患上高血压。有调查显示，每周洗4～7次桑拿的男性患上高血压的风险比每周洗2～3次桑拿的男性患上高血压的风险降低了46%。

注意：脑血栓或高血压患者并不适合蒸桑拿。由于外部较强的热刺激，会使人体内血流加速，血液对血管的压力骤增，当血流通过某些局部病变处时，极易造成血管破裂而发生意外。

减轻疼痛？

如果慢性疼痛患者每天坚持洗桑拿，他们的疼痛程度会得到明显减轻。

注意：由于桑拿房中气温高，水汽多，容易滋生一些特殊细菌。因此，本身就有伤口且未愈合的人群切忌蒸桑拿，否则极易感染细菌，造成坏死性筋膜炎。

降低患阿尔茨海默症风险？

研究者发现，经常洗桑拿可降低患阿尔茨海默症的风险。

注意：体质虚弱的老年人和大病初愈者及儿童，不宜进行桑拿浴。

蒸桑拿是利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，从而起到增强血管弹性和预防血管硬化的效果。

蒸桑拿期间，很多人大汗淋漓，但实际上这只是我们的肌肤浅表层在出汗，不属于身体主动出汗。一般来说，通过运动出的汗才是真正的深表层出汗，是健康的、由内向外的出汗。

主动出汗能加快人体的体液循环和代谢，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还有助于保障呼吸系统、消化系统以及泌尿系统的顺畅。

温馨提示

健康人群在洗桑拿时也应该注意

1、不要空腹进行洗浴，以免发生低血糖性昏厥；

2、在桑拿浴室不要停留时间过长，一般每次以10分钟以内为宜；

3、洗浴前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水，以补充机体过分消耗的水分、盐分和能量，保持机体电解质平衡；

4、洗浴完毕起身动作不能过快过猛，特别是老年人，一定要适当休息后再缓慢起身；

5、体质虚弱的老年人洗浴时最好有专人陪伴，以便发生不测后能及时发现并得到救治。

（来源：健康咨询报 2018年1月22日 第11版）

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