想降血压，平时多做3种锻炼！一个比一个简单

谁都希望可以拥有健康体魄，但生活中的三高问题已经成为危害很多人健康的罪魁祸首，因此大家都想知道降压的方法有哪些，也想要知道是否有一些运动适合高血压患者，下面就一起来看看吧！

降压方法要从日常生活开始

1、保持心情愉快

保持愉快心情是降血压的前提，众所周知，高血压病人是不太生气，生气还会在一定程度上加重病情，因此不管是在生活中还是在工作中，都需要保持愉快的心情，毕竟人生不如意十之八九，因此还是让自己调整心态。

2、锻炼身体少不了

针对年轻高血压患者最为给力也最为有效的一种办法就是锻炼身体，比如说踢足球、打篮球等等都会起到效果，而针对老年人可以选择打太极的方式，此外，也可以跳广场舞，在满足兴趣爱好的同时还可以锻炼自己的身体。

3、喝茶是不错选择

茶道是生活中非常有效的养生方式，而喝茶也是比较简单有效的降压方法，而且我国自古以来就有喝茶的优良传统，比如玉清龙须茶就可以达到不错的降压效果。

4、泡脚也降压

很多人不知道，用小苏打泡脚也可以达到治疗高血压的效果。

把水烧开，然后加两勺苏打，等水温慢慢降下去的时候就开始洗，每次坚持半个小时，一天一次就可以达到效果。

此外还可以选择香蕉皮煮水泡脚，每次泡脚半个小时，等水凉了之后就加热水。

5、蔬菜水果降血压

蔬菜水果降血压的方式在生活中是很常见的，可以选择的蔬菜也有很多种，比如洋葱、芹菜、菠菜、苦瓜以及黄瓜、玉米等等。

此外香蕉、橙子也都可以达到降血压的效果，但是要注意采用这种办法一定要将蔬菜水果清洗干净。

降血压运动有帮助

1、快步走

适合降压的运动主要是有氧运动，其中快步走是最适合的一种。

2、慢跑

慢跑也能达到有效降血压的效果，这是一种适合轻度高血压的方法，长期坚持的话可以使得血压平稳下降，同时还可以让消化功能增强、症状减轻，慢跑讲究一个循序渐进，开始时候时间可以不用太长，之后逐渐增加跑步时间。

3、太极拳

有研究表明，长期练习太极拳的老人，其血压明显低于不打太极拳的老人。

想要降血压，在日常生活中有很多种可以选择的降血压方式，运动也是不错的办法，但是需要注意，运动量一定要根据自身情况来做出调整。