高血压饮食禁忌：这5类食物一吃血压就飙升！

俗话说得好，民以食为天！高血压患者也需要通过饮食来滋养身体，而高血压要忌口，这几乎是人人都知道的一件事情。那么哪类食物吃了会升高血压呢？今天就由我为大家一一介绍。

1、刺激性食物

生活中很多人爱吃辛辣刺激的食物，这些食物吃的时候非常刺激过瘾，但是会导致神经兴奋，从而引起血压升高。因此，高血压患者朋友注意生活中尽量避免这类饮食。

食物来源：辣椒、咖喱、芥末、葱、芥菜、酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等调味料和饮品。

2、过咸食物

如果人体吃过咸食物摄入过多的钠，会刺激神经中枢，让人喝更多的水，而这些水未能及时代谢就会滞留在人体内进入血液中，导致血液循环量增加，进而引发血液升高，并且增强交感神经的反应性，导致血压攀升。而且，钠离子还能让细小动脉张力增高，让血管平滑肌肿胀使血管腔变细，造成血流阻力增加，最终导致血压升高。

食物来源：咸菜、咸鱼、腊肠以及做菜时加入过多的盐。

3、高胆固醇食物

长期进食高胆固醇食物可导致高血脂，使动脉内脂肪沉积，造成血管腔狭窄、血流减缓，机体为了保持各组织器官正常运转就不得不加大血压来加速血流，久而久之就会加重高血压的发展。

食物来源：肥肉、动物内脏、鱼子、蛋黄、墨鱼等。

4、高热量食物

如果饮食中不控制总热量的摄入，就会促使血脂、血糖和胆固醇升高，从而加重高血压的发展。

食物来源：米、面、油炸食品及葡萄糖、果糖、蔗糖等单糖。（建议吃淀粉、玉米等复合糖类食物）

5、饱和脂肪酸含量高的食物

人体摄入高饱和脂肪酸的食物，可导致胆固醇升高，进而加速动脉粥样硬化的发生和发展。因此，这类食物不可多吃，如果高血压患者长期大量摄入可诱发冠心病。

食物来源：猪牛羊肉、五花肉、肥肉、腊肠、熏肉等食物，虽然富含蛋白质，但是饱和脂肪酸含量很高，日常生活中应谨慎食用。

此外，高血压患者朋友平时也要尽量避免肉汤类食物，因为肉汤中含氮浸出物较多，这类物质能促进体内尿酸增多，从而加重心、肝、肾等脏器的负担，对高血压患者来说影响很大。如果高血压想要补充蛋白质，建议选择低低脂肪的高蛋白食物如：鱼肉、牛奶、酸奶和豆制品等。

得了高血压想要控制血压，除了科学的用药，还离不开日常的饮食习惯。如果饮食上不注意，即使经过再好的治疗，吃再好的降压药，降压也是徒劳。因此，高血压患者朋友们应该管住嘴，争取养成低钠低脂的饮食习惯，并且戒烟限酒，这样才能配合药物治疗，达到最佳的效果。