吃药治标不治本，做好这5点才能控制好高血压

很多40岁以上的人，甚至年轻人，都容易被高血压困扰。高血压会引发一系列并发症，例如脑出血脑梗等。如果单纯吃降压药，只能是治标不治本。

其实，药物只是控制血压的一方面，运动、营养、心理、睡眠、戒烟限酒同样重要。

1.必须正确服药

必须谨遵医嘱，选择合适的降压药用量，常见的降压药有钙拮抗剂、利尿剂和血管紧张素转换酶抑制剂等。所以不仅要按时服药，还要经常到医院就诊，定期调整药品，确保把血压始终控制在140/90的安全线以下。注意，这个安全线，不是指吃药后才降到正常，而是要在规律服药的前提下，一天24小时，在安静状态下血压都要是正常的。

2.在药物之外，高血压患者必须加强生活方式治疗

可以按照运动处方，定时定期锻炼，否则降压药只会越吃越多，效果还不好。 多吃药不仅增加花费，还会增加不良反应的风险和医疗成本。所以，光吃药只是治标不治本，是懒人行为。

3.心理必须调整好

很多人心理承受能力差，一确诊高血压就成天频繁测血压，或者压力很大甚至出现焦虑，这会导致血压波动难以控制。睡眠不足同样会刺激交感神经，造成血压波动。高血压患者的家属，一旦发现患者情绪老师不正常，请抓紧带他/她到心理科进行调解。

4.良好的睡眠质量必须保证

此外，失眠和睡眠呼吸暂停既会引起高血压，也会加重高血压，所以一旦出现睡眠障碍，也请抓进去治疗。判断睡眠质量好坏很简单，如果在睡眠时间有保证的前提下，一觉醒来没觉得脑子很清醒，仍然觉得很疲惫，甚至哈欠不断，基本就说明存在睡眠障碍。

5.戒烟限酒必须做到

大量饮酒会引起血压剧烈波动，导致脑卒中的出现，在有大量饮酒习惯的北方，经常听到冬季有因为喝酒而猝死的人。而吸烟，会导致动脉粥样硬化，脑出血脑梗的概率都比一般人高得多。