怀孕7个月，孕妈必须经常吃这几种食物，胎宝宝才能健康

​由于怀孕后期，胎宝宝生长迅速，胎宝宝体内需要储存营养，准妈妈需要的营养更是达到高峰。为此孕妈最好能做到饮食多样化，保证营养素和热量的供应。

当然最主要的补充以下几种物质，才能保证胎宝宝的聪明健康。

脑黄金：这个月的胎宝宝进入了大脑发育高峰期，脑细胞迅速分化。为了使宝宝将来更加聪明，促进胎宝宝的智力发育，准妈妈应该在这个月重点补充脑黄金。

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脑黄金不是一种物质，是包括DHA，EPA，脑磷脂，卵磷脂等营养的总和。脑黄金能防止胎宝宝发育迟缓，保证胎宝宝大脑和视网膜的正常发育，完善神经系统，使宝宝将来更聪明健康。

孕妈可以在这个月吃些核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果类食品和含有大量亚麻酸和亚油酸的海产品，这些食物有健脑益智的作用。

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谷蛋白质：孕妈的日常的饮食应多增加一些植物性蛋白质，豆腐或豆浆是不错的选择。

膳食纤维：从现在开始到分娩，孕妈每天应该增加谷物和豆类的摄入。其中富含膳食纤维和维生素B族元素，可以预防便秘，比如日常多吃一些全麦面包等全麦食品，豆类食品，粗粮等。

利尿食物：进入这个月大部分孕妈开始出现下肢浮肿，孕妈可以多吃冬瓜、萝卜等消水肿的蔬菜。

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虽然宝宝生长速度很快。但是孕妈在保证营养供给的前提下，一定要坚持低盐，低糖，低脂饮食，以免出现妊娠糖尿病，妊娠高血压，下肢水肿的现象。

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