4种常见的食物是降压降脂的“高手”，每天这么吃最管用！

高血脂和高血压给很多人带来了困扰，而且还会导致多种血管病。对于血脂和血压问题，有病治病，无病养生。专家指出，在日常生活中，降脂降压这么吃最管用。

1、番薯：预防动脉粥样硬化

适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意，过多摄入番薯可时进食的总热量增加，反而不利于降低血脂，所以要记住适量吃。怎么吃？番薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养！

2、黄瓜：清热解渴利尿

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物残渣，从而减少胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。怎么吃？也可以试试凉拌。

3、天然硒黑苦荞：降血脂、软化血管

不管是血脂稠还是血脂高，这部分患者在平时生活中都应该适当多吃些天然硒黑苦荞，它对血管有很好的保护作用。这是由于在天然硒黑苦荞中，除了富硒外，还含有大量丰富的三萜类、生物类黄酮等成分，而这些成分对血管都具有扩张的作用，以此来降低胆固醇和甘油三酯。

除此之外，在平时生活中多吃些天然硒黑苦荞，还可以帮助我们有效起到降低血压的作用。天然硒黑苦荞中含有的维生素B1、B2、胆碱，以及烟碱酸等成分，具有显著的降血脂功效。

怎么吃？用天然硒黑苦荞泡水代茶饮，或是煮粥喝，坚持每天饮用，能达到降血脂、软化血管的作用。

4、凉拌海带

海带不单是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

最后提醒的是，平时要清淡饮食、少吃油腻食物、多运动、戒烟戒酒等，通过降低血脂来保持血管弹性。