经常失眠睡不好，吃安眠药就管用？错！正确的做法，其实很简单

失眠在生活中非常常见，很多人都经历过，有人是因为工作压力而失眠，有人是因为感情受挫而失眠，还有人是因为家庭矛盾而失眠，总之失眠的原因虽然多种多样，但实实在在的影响却是不容忽略的。

当我们遭受失眠折磨时，第一个想到的就是吃安眠药，现实中也有过不少这样的案例，我印象中最深刻的要数一位在医院住院的阿姨了，这位阿姨因为患了妇科疾病需要动手术，但是她长期遭受失眠困扰，每晚都要借助安眠药入睡，这也导致她的精神状态非常差，头晕头痛更是家常便饭，好在她有一个非常疼爱他的丈夫，两人一起面对风雨，也算幸福踏实。

我之所以说这个案例，是想说明失眠的人吃安眠药是非常常见的一种现象，甚至很多人还把它当做救命稻草，那么安眠药真的管用吗？

研究发现，安眠药对失眠的作用只有几个小时的时间，过了这个时间段药效就会失去作用，但副作用却要比正作用停留的时间长，所以很多人吃了安眠药之后，第二天就会觉得头晕眼花，混沌不清。

另外，长期吃安眠药会形成习惯，产生依赖性，如果多年都是睡前服用安眠药，一旦戒掉，身体便会不适应，失眠将会越来越严重。

安眠药除了成瘾性之外，还会引起多种身体疾病，比如高血压，焦虑，头昏眼花，身体虚弱，焦躁不安，反胃，混乱，协调性下降，反应时间延迟，消化系统紊乱，食欲下降，皮疹，尿频等症状。

除了这些之外，安眠药有时候也会减慢呼吸，如果失眠的人有严重的睡眠呼吸暂停问题，那么服用安眠药将会导致令人恐惧的后果，因此，严重的睡眠呼吸暂停患者绝对不能服用安眠药，肺不好的人也要慎用安眠药，假如擅自服用安眠药，可能会引起呼吸麻痹，而对于抑郁症和焦虑症引起的失眠，即使服用安眠药也无能为力。

综上所述，失眠就吃安眠药是真的不可取的，所以那些长期依靠安眠药的人要适当的找到调理失眠的方法，才能从根本上解决问题。

民以食为天，我们吃进去的食物都会转化为身体的能量，供养我们的脏腑，所以吃了什么对身体健康非常重要，中医经常讲脏腑稳定，则气血充足，肝气通达，心肾滋养，反之则心神失养，阴阳失调，易患失眠症，所以调失眠还要辩证改善，从补气安神，调养身心开始。

中医一直把灵芝列为上品，《神农本草经》还记载它：久食轻身，延年益寿，所以作为灵芝破壁提取物的芝宁植物多糖，也成为了历代医家扶正固本的良方。

芝宁植物多糖不仅通，心，肝，肾，肺经，还能益精气，保神，其成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力，增强能力代谢，减少身体倦怠感，防止乳酸和自由基堆积，避免外来物质侵害身体，其入五脏，通经络，是失眠人不错的食补良方，有需要的人真的可以试试。

失眠的人多数都精神紧张，心理压力大，睡前尽量不要带着这种情绪上床，这里教大家几种睡前放松法：

1、甲端摩头

两手食指，中指，无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟8次的速度往返头按摩头皮1-2分钟，此法可以加强头部供血，增强血液循环，加速入眠

2、双掌搓耳

两掌拇指紧贴耳前下端，自上而下，由前向后用力搓摩双耳1-2分钟，此法可以痛经络，清心安神，防止听力减退

3、双掌搓面

两手掌面紧贴面部，以每秒钟2次的速度用力缓缓搓面部所有部位，时间为1-2分钟，此法可疏通头面经脉，促睡防皱纹。