高血压需注意,缺钙也会引发高血压!

文 / 法澜秀健康视界
2018-01-07 06:57
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缺钙这个话题已经是老生常谈,我们都知道儿童缺钙会影响长个儿,成年人缺钙容易腿抽筋,孕妇缺钙则易出现妊娠中毒,老年人缺钙容易引起骨质疏松……

长期缺钙还会引发高血压,这个你知道吗?

高血压需注意,缺钙也会引发高血压!

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我们大家都知道的高血压致病因素有:增龄、遗传、血管老化、高血脂、饮食不合理、运动不足、肥胖、压力等。而缺钙也会引发高血压,我想大部分人还不知道吧!

为什么缺钙会导致高血压,主要原因有三点!

1、钙能够结合在细胞膜上,这就可以降低细胞膜的通透性,提高兴奋阈,从而使得血管的平滑肌松弛,压力自然不会特别大。

2、高钙可以对抗高钠所致的尿钾排泄,而钾离子对稳定细胞膜起着重要作用。维持足够的钙摄入量,就可以抵抗高钠的有害作用。众所周知,高钠可以引发高血压,当钙抵消了高钠的这部分危害,也就可以有效预防高血压了。

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3、在某些医学研究报告中有指出,40%的血压升高与甲状旁腺有关。甲状旁腺可以产生一种奶高热的多肽物质,这种物质也叫“致高血压因子”,是高血压的罪魁祸首。

致高血压因子的产生会受到低钙饮食的刺激,而高钙饮食则可以抑制其产生。因此,摄入足量的钙,就可以减少一些诱发高血压的因子,这也是钙能预防高血压的重要原因。

虽然缺钙是高血压的发病因素之一。但这也不是说,只要摄入足够的钙,就能完全避免高血压。只能说,摄入足够的钙可以避免因为缺钙引起的高血压而已,这也只是预防高血压其中的一个有效措施而已。

而现实中的我们普遍存在缺钙的现象,为什么会这样?

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有调差现实,国人钙缺乏的程度非常普遍及严重,这跟我们传统的饮食结构有很大关系,饮食文化虽然博大精深,但通常会缺乏高钙食物,还有我们平时没有喝牛奶的习惯,而喝牛奶被公认为最佳的补钙方式。

而且,钙的吸收需要维生素D的帮忙,而维生素D又叫太阳维生素,可以从阳光中获取。中国人本来就没有晒日光浴的习惯,很多上班族也没有时间晒太阳,这些都是导致我们缺钙的重要原因。

预防高血压以及高血压患者朋友想要补钙,可以考虑从饮食中获取钙!

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钙可以从饮食中获取,比如:酸奶、牛奶、奶酪、泥鳅、河蚌、虾米、虾皮、海带、花生、芝麻酱、豆腐、松子、卷心菜、花菜、白菜、油菜等的含钙量都非常高。

写在最后

高血压需注意,缺钙也会引发高血压!

在补钙的同时,别忘了多晒晒太阳哦,这可以促进身体合成维生素D,从而促进钙吸收!