不要等血压高了才发慌，这些食物每天吃一点，远离血压高

根据卫生部公布的数据，我国高血压患者的总人数已高达3亿人，并以每年350万人的速度递增。高血压对人体主要脏器的损害相当严重，可引起脑中风、冠心病、心力衰竭、肾功能衰竭等。高血压的发生，其实是一个累积的过程，在这个过程中，只要注意多吃一些可以降压的食物，就可以避免高血压的产生。

辣木籽。素有“长生果”之称，它的主要作用是排除血液中的垃圾，保持血液的干净。 因为富含辣木籽油，其在降低血脂、血压，减肥瘦身，调节肠胃，护肝戒酒，增强人体免疫力方面都具有显著疗效。

多喝胡萝卜汁

胡萝卜汁是用新鲜胡萝卜为主要原料压榨而成的一种蔬菜汁，由于胡萝卜中富含胡萝卜素等多种营养物质，因而具有明目、美容等多种营养价值。

荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，且也是治疗高血压的佳果。

豆制食品或经常食用豆腐，能有效降低人体内胆固醇的含量，降低胆固醇的水平，只要把胆固醇降下来，高血压同时就能得到改善，豆制食品对高血压的防范和辅助治疗具有相当大的作用。

作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。