处在青少年期的女儿有抑郁症怎么办？这些方法可以帮到你
对于所有家长来说，青少年期孩子的抑郁症都是一个难题。用心急如焚来形容真的是很贴切。而就作者本人来说，接触到的青少年期的抑郁症患者女孩居多，本文就着重讲解处在青少年期女孩的抑郁症的家长应对策略。
如果你认为你的十几岁的女儿可能会感到抑郁，那么检查某些标志是非常重要的，与她谈谈她所经历的事情，并告诉她她有你的全部爱和支持。
一.发现抑郁的迹象
注意持续两周以上的烦躁迹象
易怒是青少年抑郁症最常见的症状之一。这可能是一种普遍的'任性'情绪，也可能是伴随情绪波动而导致她陷入悲伤之中。她可能会比平常更“抓狂”，看起来总是不高兴。她也可能会突然间陷入深深的悲伤之中，或者经常因烦恼和悲伤而哭泣。
例如，如果她通常是快乐和愉快的，但突然变得对许多事情感到忧郁或不合理的愤怒或悲伤，她可能会感到抑郁。
观察她的活动
抑郁的另一个标志是对她过去热衷的活动和事物突然缺乏兴趣。
虽然这可能是她随着年龄的成长对某些”幼稚“的事物不再感兴趣，但如果她一直很喜欢的事物”突然之间“就不再感兴趣就是一个不容忽视的警告标志。
例如，如果你的女儿多年来对跳舞充满极高的热情，但突然没有能力或渴望去练习，这可能是抑郁症的迹象。
注意她的饮食习惯
如果你注意到你女儿的饮食习惯突然剧烈变化，你应该跟踪任何进一步的变化。注意你的女儿的饮食量。
注意她的睡眠习惯
抑郁症会导致疲劳感，但也会导致不安。如果你的女儿突然很不安，或者晚上不能入睡，看起来总是很累，你就应该多加注意。睡眠变化可以包括：
早上起床变得困难
整天精神萎靡不振
睡得比平常多得多，睡眠经常超过9小时就应该被重视。
寻找身体激动的迹象
身体骚动是指一个人很难静下来。如果她不停踱步，手臂或双腿抖动，或者只是无法坐下，她就会表现出身体激动的迹象。
有些患有抑郁症的人会表现出与身体骚动完全相反的情况--他们的行动速度比平时慢得多，似乎并不急于做任何事情或去任何地方。
注意任何自我厌恶的声音
如果你的女儿情绪低落，她可能会开始对自己进行负面评价。同时，她可能对“拒绝”过于敏感，这会导致她对自己说更多负面的话。比如：
“我不够好”。
“我无论如何都不配得上这样那样的人”。
“我很胖/丑陋/愚蠢”。
注意她在学校的成绩和表现
她的抑郁常常导致不关心学校的事或成绩。如果她成绩突然变差、逃学，或者对她正在学习的东西表现出极度的不感兴趣，她可能会感到抑郁。
联系她的老师了解她在学校的表现。教师通常可以成为行为信息的宝贵来源。询问他们关于他们可能看到你的孩子在教室里表现出的任何有关行为。
注意你的女儿是否经常抱怨身体上的疼痛
抑郁症会导致身体疼痛，如头痛和胃痛。带上你的孩子去看医生检查一下。如果检查显示她的身体没有任何问题，那么这有可能是由抑郁症引起的症状之一。
如果您的孩子出现自杀迹象，请立即寻求专业帮助
如果你的孩子出现自残或自杀迹象，请及时送往医院进行救治。自杀行为有时会有一些迹象：
写关于死亡的事情，包括写遗嘱
放弃或赠送自己喜欢的东西
谈论你，你的家人和这个世界在没有她的情况下会变得更好
危险或自我伤害行为，如毒品或酒精滥用增加
威胁自杀。在50％〜75％的人考虑自杀会给一个家庭成员或朋友的一些警告。每个自杀威胁都应该认真对待。
二.与你的孩子谈论她的抑郁症
知道让你的孩子开放自我可能比较困难
当一个人变得沮丧时，她可能会开始有意识的隔离于家人和朋友。因此，与她保持开放和直接的沟通非常重要。
坚持让你的孩子知道你在她身边，并且想和她谈谈她经历的事情是非常重要的。如果她拒绝你，那就再试一次。
提供对她的支持
让你的孩子知道你在她身边，而且是完全无条件的。尽量不要问很多问题，但要清楚地表明你已经准备好并愿意提供任何所需的支持和帮助。让她知道你想跟她谈谈她正在经历什么，并且你会做任何事情来帮助她。
温柔而执着
起初，你的孩子可能不会告诉你实情，这是相对正常的青少年行为 。谈论抑郁症的感受对任何人来说都很难，更不用说一个处在叛逆期的孩子。尊重她，同时让她知道你很关心并愿意倾听。
请耐心等待。她可能需要一些时间来梳理她的感受，或者找到勇气与你谈谈。但是，如果您认为她的情况正在恶化，或出现自杀行为并且仍未与您谈论此事，请立即寻求专业帮助。
倾听，并避免责怪她
一旦你的孩子开始接受你，尽量避免批评和妄自判断。避免提供未经请求的建议或最后通牒，因为她可能会将这些视为威胁并可能再次停止与你交流。
重要的是要记住，抑郁症不是她自己可以控制的东西。不要因为抑郁症而感到沮丧，因为她无法控制自己的感受。你的角色是倾听并支持她度过这段艰难的时光。
同情她的感受
尽量不要试图与她谈论她的抑郁症。简单地承认她感到的痛苦和悲伤。让她知道感觉她的感觉是可以的，你不认为她是“疯狂”或不理智的。这让她知道你关心和认真对待她的感情，这让她将来会更愿意来找你交谈和寻求帮助。
让她得到专业的诊断
如果你已经注意到症状，并且已经和你的孩子说话了，而且看起来她真的很沮丧，你应该寻求专业帮助。带她去看一位心理医生或治疗师，他们可以对你的孩子正在经历的事情做出正确的诊断。如果她被诊断患有抑郁症，请与治疗师约好，以便女儿能够得到她需要的帮助。
三.在治疗期间提供支持
了解支持的重要性
如果你已经认识到症状，与她讨论抑郁症，并且让她去看诊断她抑郁症的医生或治疗师，那么你向她表示她有充分的支持做后盾是非常重要的。这对她来说将是一段艰难的时期，对你而言也是如此。共同努力并相互支持。
例如，让您的孩子与治疗师一起上心理治疗课，然后再去接她。问她关于她的课程，并告诉她如果她愿意，她可以谈论它。让她在那里感受到爱和支持。
随时保持沟通畅通
沟通是健康关系中最重要的因素之一。为了确保你的孩子可以和你谈论她正在经历的事情，重要的是要保持沟通。问问她经历了什么，以及她对治疗有什么看法。你也应该公开、理智地讨论抑郁症的情况。
请记住，在与她的混乱的沟通中，要有同情心，要坦诚和诚实，要爱护和包容，但也应该采取现实的步骤，以便她能够充分恢复。
把她带入具有良好氛围的互助团体中
有时，与经历相同事情的人交谈可以真正帮助提高对状况的认识。问问你的孩子是否想去一个支持小组。在一个支持小组，她将：
与他人讨论她们的经历，并与真正了解的人分享自己的经历
听听关于人们克服自身状况的励志故事
看到她并不孤单
四.抑制抑郁症的复发
帮助她建立现实的目标
增加或加重抑郁情绪的一种情况是她自己认为无法做到任何她想做的事情。
如果她正在为这些情绪所困扰，那么帮助她为自己设定现实的目标。
例如，她的成绩可能下降为较差的水平，帮助她设立一个小目标，比如成绩提高一定程度，帮助她完成目标，能够增强她的自信心。
挑战负面思维
抑郁会对一切事物产生负面影响，包括看待自己的方式。为了改变这些想法，你需要首先让你的孩子识别这些想法。让她在日记里记下她各种消极的想法。然后，在她的允许下，跟她一起重新回顾一下这些想法。
通过鼓励你的孩子不要对自己太严厉来挑战这些想法
给她讲一些例子，说明她很了不起
列出她所取得的成绩，如果她遇到困难的话，帮她列出清单。
鼓励并帮助她过上健康的生活方式
让她每晚睡8到9小时，以便她醒来时能精神焕发的迎接新的一天。通过教她一些放松技巧来缓解压力。
放松技巧包括去瑜伽，练习冥想，或尝试一些深呼吸练习。
养宠物
研究表明，宠物实际上可以缓解抑郁症。
如果你对家中养宠物并不反感，可以考虑让她养一只宠物。照顾另一个生物，并获得无条件的爱作为回报，对于处理抑郁症的人来说，这可能是非常有益的。
确保她经常锻炼
当你运动时，你的身体释放内啡肽，产生快乐的感觉。事实上，研究表明，在抗抑郁方面，运动可能与药物一样有效。鼓励她每周至少五天锻炼30分钟。这可以是：
每天遛狗
加入一个运动团体
一起骑自行车
为她提供健康的饮食
不要让你的孩子不吃饭，提供健康的富含维生素的零食。避免给她太多含脂肪的食物和垃圾食品，因为它们会使她感到昏昏欲睡。相反，可以提供新鲜的水果和蔬菜，瘦肉蛋白质，低脂乳制品和复合碳水化合物。
尽量减少含糖的精制碳水化合物（如饼干、糖果和果汁浓缩物），并专注于复合碳水化合物（如全麦面包、豆类、扁豆和糙米）。
另外，还是要再一次的提醒家长：在帮助孩子克服抑郁症的同时，也要注意自身心理健康，只有健康的自己才能更好的为孩子带来健康。
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