36岁小伙血压180/100,坚持做一件事,半年血压恢复

文 / 康兮寿兮健康讲堂
2017-12-26 12:59

小张今年36岁,因为上有老下有小,生活压力比较大。近几年希望也想为自己的事业拼一拼,所以基本上天天耗在公司,平时不仅没时间运动,就连白天在公司吃饭也是对付,只有晚上回家那一顿吃得好且多,导致这几年别的没长进体重倒是猛增了三十斤。

36岁小伙血压180/100,坚持做一件事,半年血压恢复

半年前,公司组织进行体检,查出来血压高达180/100mmHg,小张一下就被吓到了自己才不到四十岁,小张浮现在脑海里的就是一连串的心脑血管疾病,越想越后怕。痛定思痛,小张决定从此改变自己的生活习惯。

一、每周进行三次3公里的慢跑

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慢跑时,心脏通过加快搏动的方式,供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步,心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来,即使身体在非运动的状态,心脏每次跳动也能运输更多的血液,人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时,可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。

要注意的是,即使是运动,也不能硬套照搬,运动可以帮助患者控制血压,但究竟应该怎样运动,却需要对照自身的情况,来进行个性化定制。

二、血压没有完全稳定时坚持吃降压药

36岁小伙血压180/100,坚持做一件事,半年血压恢复

用药一段时间后,血压平稳,就觉得没事了。实际上,除了继发性高血压是可以治好的,大多数的高血压是原发性的,必须终身用药才能稳定病情,减少并发症。一旦中途擅自停药或减药,病情发生反复,血压突然升高,将造成靶器官更大的损害,甚至危及生命。

三、补充微量元素硒

含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。其次是动物的心、肝、肾等脏器。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。谷物的荞子中也含有硒。但是高血压一般饮食方面要非常注意,所以建议最好选择谷物类的天然硒荞子茶,天然硒荞子茶产自于素有“中古硒谷”之称的陕西安康,天然的富硒环境使得这里的荞子硒含量高,每日取5g左右的天然硒荞子茶反复冲泡饮用,每天坚持,血压很快就会降下来的。

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相关研究资料表明,硒是维持心脏正常功能的重要元素,对心脏肌体有保护和修复的作用。人体血硒水平的降低,会导致体内清除自由基的功能减退,造成有害物质沉积增多,血压升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢,送氧功能下降,从而诱发心脑血管疾病的发病率升高,然而科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用。

这样坚持了半年后,小张的体重减轻了20多斤,血压也正常了很多,现在基本都在80-130mmHg以下,医生说这三点很多人能做到,但是小张能够坚持是他血压降下来的主要原因,所以血压高的朋友们,方法有了,一定要坚持才可以哟。