适量饮酒，有3个好处，饮酒切忌“四不喝”，每日饮一点儿才健康

生活中，喜欢喝酒的人不少，不喜欢喝酒却也要常喝酒的人也不少。

我们知道，喝酒伤身，最大的隐患便是肝损伤。而喝酒若是喝对了，喝酒适量，方法正确，对身体的好处也是不少的。适量饮酒，有3个好处

1、扩大朋友圈

酒对于许多社交场合来说，都是不可缺少的东西。

喝酒能很好的活跃氛围，能让很多人慢慢的放松下来，进而更加融洽的和大家相处。

有些时候，酒还能让人放下戒备，对人敞开心扉。

2、开胃消食在进餐的同时，饮用少量的白酒，能够增进食欲，促进食物的消化，当然过多饮用会导致肠胃不适。

除此之外，白酒也是很好的烹饪调味品，有很好的去腥、除腻、消苦、减酸、增香等效果。

3、消除疲劳和紧张

少量饮用酒，通过酒精对大脑和中枢神经的作用，起到缓解疲惫，松弛神经的功效。

酒能够刺激血液循环，饮用者的身心会处于比较松弛的状态，少量饮用后会倍感轻松。

饮酒切忌“四不喝”，每日一点儿更健康

1、喝闷酒人在情绪低落期间，人体内各个系统的功能就随之处于低下状况。这个时候，如再喝闷酒，不仅轻易醉酒，而且对身体的危害更大，即是慢性自杀。

2、大口猛酒

很多人在酒桌上讲求大口吃肉，大口喝酒，但是这种方式是非常伤肠胃的，所以不建议用这样的方式来喝酒。

3、不喝混酒

各种酒成分、含量不同，互相混杂会引起变化，人喝了之后容易出现头痛等不适，更易醉。喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。喝酒时不能太快，身体无法接受，副作用更大。

4、光喝不吃

只喝酒不吃菜，不仅会让人更容易喝醉，还会对人的肝脏和胃黏膜造成一定的损伤。

空腹喝酒时，血液吸收酒精的速度会变快，所以更容易喝醉。另外，酒精会直接刺激胃壁、损伤胃黏膜。

喝酒的时候要吃点东西，但凡有盘花生米都不会喝这样的。适量喝酒对身体有好处，但是光饮酒是不行的，想要健康，以下几点必不可少。

一、两餐之间一杯茶

调查显示，很多的百岁老人对茶都情有独钟，早在古代，中国人就发现饮茶有利于延年益寿。

茶本身就有消炎，解毒，祛火，抗衰老的作用，中老年人在两餐之间可饮一杯花草茶，如蒲谷丁根茶、刺玫菊茶。

蒲谷丁就是我们常吃的蒲公英，婆婆丁，黄花苗，被称为是''天然的解毒草''，及时食物，也是可以入药的药材，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，对改善血液健康具有很好的作用，并且用其泡水，可排肝毒，预防酒精性肝损伤，饮酒人士日常饮用。刺玫菊，强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，还可以活血化瘀，也可有效的调节女人的月事，缓解不良的情绪和压力等。

二、每天吃份绿色蔬菜、八分饱

常常吃水果蔬菜，一方面可以补充身体所需要的维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。

并且饮食一定坚持八分饱，这样才能减少胃肠负担，以免胃胀、胃痛。

英国《每日邮报》曾刊文指出，生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。

所以，平时生气少的人，会比常常生气的更有长寿资本！

四、多走路，少静坐

长时间静坐，也就是久坐，对于健康，十分不利。

长期久坐，会导致血液循环受阻，增加血栓、结肠癌等风险。

所以，生活中，要注意减少静坐时间，切莫久坐。走路，是最简单有益的长寿方式。

生活中，不妨多走走路。

五、每天至少排便一次

想要健康长寿，就要保证整个机体都在正常的运行当中，而规律的排便是保证身体健康的重要基础。

排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢。

每天排便1-2次，排除体内垃圾，不但肠道好，身体也会更健康，易长寿。