你是高血压候选人吗？做完10道题，心里有个数

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。据估测，我国人群高血压的知晓率、治疗率和控制率仅分别为35%，30%和8~10%。也就是说，很多人并不知道自己已经患有高血压，继续自己不健康的生活习惯，让自己的生命安全时时刻刻暴露在危险之中。

别以为自己的血压很正常，下面10道题，自查你是不是高血压候选人，符合条数越多患病风险越大。

1.年龄：年纪越大，风险越高。

2.遗传：高胆固醇家族史尤其要注意。

3.性别：男性风险高于女性。

4.超重：特别是腹部、臀部、大腿脂肪多的人。

5.高盐饮食：饮食过咸是导致高血压的重要原因。

6.喜爱喝酒：研究显示，酗酒者的血压比不喝酒者平均高出4 毫米汞柱。

7.压力过大：精神紧张是高血压发病的一个重要诱因。

8.长期服用短效避孕药：服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关。

9.缺乏运动：缺乏运动易导致肥胖，皮下脂肪增厚，毛细血管扩充，血液循环量相对增加。在心率正常情况下，心搏出量增加，长期负担过重就诱发左心肥厚，血压升高。

10.长期服药：特别是抗过敏药或激素类药物。

如果测试完毕后心里咯噔了好几下，可以尽快前往附近正规医院进行体检，并调整自己的生活习惯，尽快回归健康的状态。

tips

1.尽量控制酒精和食盐的摄入；

2.计算自己的BMI值，如果属于超重或肥胖范畴，去减个肥；

3.坚持适度的运动锻炼，饭后哪怕出去散步一小时，也比窝在沙发上好；

4.饮食上减少油脂的摄入，无论是食材还是烹饪方法，都要足够的清淡；

5.如果遇到应酬等无法回避油腻饮食的场合，可以随餐服用一粒雅塑，减少油脂的吸收。