血压高了？多半是因为4个坏习惯，常吃这些食物，血压重回年轻态

人的年纪越来越大，血管中会慢慢堆积一些“垃圾”，那这些“垃圾”如果不及时清理，血管就不会流畅，血液粘稠。血液是维持我们身体正常活动的“生命之源”，可由于工作环境、生活环境，饮食等问题，到了一定的年纪，我们的血液会变得粘稠，流动不畅，有的人还出现血管堵塞的情况，非常不利健康。人体只有当血液成分处于正常状态时，细胞血液的质量才可能得到保证，人体才会健康。

血管四大天敌

1：不良生活习惯-吸烟、生物钟紊乱

熬夜，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。

2：工作压力重长期不锻炼

人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。而且作为一名上班族，锻炼时间很少，有的甚至几乎没有，这就导致了体质下降，抵抗力降低。

3：性格与饮酒

性格与高血压也密切相关，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化。过量饮酒量与血压之间存在剂量—反应的关系，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高，长期这样，高血压发病率增大。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg（约1两白酒），女性应不超过20mg。

4：家族遗传

资料证明高血压与遗传因素有关。如父母均患高血压，其子女的高血压发生率可达46%；父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%；父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。

如何让血管重新回到年轻的状态？

1：加强运动

高血压病人应该适当的做一些运动，通过运动改变血流的速度，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。

2：改变饮食习惯

要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的浓度，加快血流的速度。只要血流恢复正常，血压就自然会恢复正常。同时，高血压病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食盐，不可多吃。

3：饮食调理

食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的，比如：胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不但可以增加维生素，对降低血压也是很有帮助的。

其中大葱降血压

糖醋大蒜

方法一：每天清晨空腹食用糖醋大蒜1-2头，连带喝些糖醋汁，连吃10-15天。该法能使血压较持久地下降，同样对哮喘固咳也很有效。

方法二：大蒜30克入沸水中煮片 片刻后捞出，大米100克加水煮粥，粥将熟时加入大蒜，再煮片刻后调味，趁热服用。本方春季使用效果最佳。

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