高血压：早期无自觉症状，体质遗传也是高血压原因

高血压虽然普遍却是不容忽略的文明病，英国研究发现，高血压是「最杀」的慢性病，控制不佳可能会增加中风、心脏病、肾病变、视网膜病变等风险。

依据卫生福利部统计，每4个人就有1人患有高血压，国内18岁以上民众的高血压盛行率23.7%，推估国内有457万人，其中65岁以上6成血压过高、40～64岁也有3成血压过高。

过去大家会觉得高血压是老年人的疾病，但由于现在的生活饮食习惯改变、运动量不足、及生活压力大，让高血压罹患率有年轻化的趋势。

血压，分为心脏收缩时的收缩压、心脏舒张时的舒张压，标准值应为120／80毫米汞柱(mmHg)；当收缩压高于140mmHg、舒张压高于90mmHg，可能有高血压问题。

2017年最新血压控制标准修改：若是患有心血管疾病、肾脏疾病及75岁以上年长患者，将收缩压控制在120毫米汞柱以下，可以降低3成死亡率及4成心血管疾病发生率。

高血压分类：

1.本态性高血压：占了90%以上。没有明确的发生原因，可能与遗传、体质有关。另外，饮食中摄取过多盐份、烟酒不忌、体重过重及常熬夜的作息不正常，都有可能让原本就带有高血压体质者，提早罹患高血压。

2.续发性高血压：约占5%-10%。续发性高血压有明确的发生原因，如：怀孕、药物、内分泌异常、肾脏疾病等，若排除这些因素，血压有机会回复正常。

早期无自觉症状

高血压病人早期通常没有自觉症状，等到开始头痛、头昏、颈肩部僵硬酸痛、心悸、胸闷、视力减弱时，代表其他器官已有损伤， 因此，高血压又有沉默的杀手之称 。

高血压是心、脑血管病的首要危险因素

由于高血压会增加心血管及脑血管疾病的风险，如：心肌梗塞、脑中风，对于肾脏及视网膜病变也有影响，所以必须将血压控制在理想的范围内，才能避免高血压所导致的并发症。

饮食 低钠高纤、戒烟、限酒

避免高油脂、高钠的摄取、限酒、戒烟是有效控制血压的最好方法。平常饮食少吃盐、味精及腌渍的食物、多吃蔬菜水果、减少食物中饱和脂肪和胆固醇的含量。

减重、运动、纾压及充足睡眠

维持正常作息，戒烟、酒并控制体重。睡不好、压力大容易造成血压升高，所以充足的睡眠、做规律运动、适当的纾解压力是重要的。