我国每3人中就有1人高血压，占全球三分之一，该要注意了！

根据我国权威心血管病内科专家说“如今按人口的数量和结构估算，目前我们国家约有3.3亿高血压患者，基本上是3个成年人里面就会出现1个高血压的患者，占了全球高血压人数的3分之1”。同时也是我国发病率最高的疾病，但是奇怪的就在这里，这个病可防可治为什么还有这么多人被高血压所折磨呢？这一点需要引起高度重视。

为什么现在国内高血压的患者这么多呢？其实也和现在社会的生活节奏有关，不断的加快，导致了人们很多情绪上的变化，情绪的变化引起了血压的波动，如，强烈的焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期繁重的劳动和过度的精神疲劳，这些都是原发性高血压产生的诱发因素。

据数据显示这几年来，从35~60岁以上的人，男性和女性都随着年龄增长发病率也在不断增高，70岁以上的发病率已经超过60%了，但是不乐观的是控制率在任何阶段都没有改善。

看到这一些数据以后不知道有没有触动到大家，小编想说身体是每个人自己的，只有自己开始注意去保护了才会有好的结果，之所以高血压能治又能防却还是有这么高的发病率就是因为许多人坚持不下来，今天告诉大家几个小方法，希望可以坚持去做，远离高血压！

预防高血压从改变不良生活习惯开始！

饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活，每天定时吃饭，定时睡眠，定时运动等等。另外有高血压的一定要坚持听从医生安排服用药物治疗。

养成好习惯，坚持喝降压养生茶——火麻仁茶

大家应该都知道喝茶是有清洗血管的作用的，许多人到了一定年纪总喜欢三五成群的坐在一起喝茶，是一种比较常见的养身方式；而火麻仁茶有改善血压的作用，可以降低体内胆固醇颗粒同时清理血管垃圾，坚持饮用的话不但可以降低血压还能预防各种并发症。

适当运动

适量的运动能够改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，但是不要过量运动哦。