高血压的非药物治疗，太极拳并非最有效的降压方法

首先说明：高血压的非药物治疗适用于各型高血压（不包括高血压急症，以及有并发症存在的患者），尤其是对于轻型的高血压患者，单独非药物治疗措施可以使血压有一定程度的下降，在各种非药物治疗中，限制钠盐的摄入，减轻体重，运动和生物行为治疗的效果较为肯定，而其他如增加钾、钙、的摄入并不十分明确。

1.限制钠盐的摄入：一般以中度限制钠盐为宜，就是食盐在6g/天,但是我国人民的食盐摄入量已经是10-15g/天，像小编的家乡西北这边，食盐比这还要高，使病人长期坚持低盐饮食，除了可以使血压下降之外，还可以增强利尿剂的降压效应，减少利尿剂所致的钾离子丢失。

2.减轻体重：肥胖和高血压的关系比较明确，主要是要降低每天的热量的摄入，避免暴饮暴食，和高热量的饮食，并辅助适当的体育活动，这样降压的效果会更加明显。

3.运动：进行体育运动，如跑步、行走、游泳，这些运动可以让收缩压升高，并使心脏排血量和心率增加的幅度减少，广大人民喜爱的太极拳和其他的传统自身锻炼运动量较小，降压作用不明显，但是太极拳这样的运动可以使患者的心态保持在良好的状态，对于患者情绪的控制有所帮助。

4.气功及瑜伽:气功是我国的传统医疗保健方法,和瑜伽类似,长期的气功和瑜伽锻炼,可以使高血压患者的血压控制良好,降压药物使用量减少,脑卒中的发病率降低.

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