高血压最怕什么？真没想到竟是便秘

很多患了高血压的人，都知道保持血压平稳最重要，所以降压药按时吃，冬天太冷的时候不过早出门，注意保暖尤其是头部，每天适量运动不过激，饮食也清淡少盐，但对便秘问题却不大在意，其实便秘才是最日常隐形杀手，可能造成脑中风等，也是促发高血压的重要原因。

比如，相声大师马季晚年时很注重养生，散步、钓鱼，每餐七分饱，燕麦、瘦肉、牛奶是餐桌上的常客，但却忽略了一点，不大注意自己便秘的问题，最后不幸倒在了卫生间中。

这是因为：

一、如果发生便秘，排便时多数人都会很用力，而用力过大的话，腹内的压力会骤然升高，而血压也会随之升高甚至“爆表”；

二、奋力排便还会让血压壁的压力加大，血流速度突然加快，这种情况下很容易将附着在血管壁上但又不十分“牢靠”的斑块冲下来，斑块汇入流动的血液中，就可能造成血管堵塞，诱发心梗甚至猝死；

三、用力排便令腹压、血压上升后，心率也随之增快，心肌的耗氧量肯定会增加，对于心脏功能本就不太“坚强”的人来说，是可能发生严重的心肌缺血现象的，而这也可以诱发心梗；

四、便秘时吸气、屏气、用力，腹压增大自然会不同程度地挤压到内脏，而有些人的心脏存在主动脉夹层，这个动脉瘤一旦破裂，死亡率非常高且非常迅速。

所以，如果血压高、血脂高，或是已经有冠心病等基础病的人，千万不能小看便秘这件事。

很多老年人，胃肠道功能也不可避免地开始老化，有便秘问题的人很多，就更要注意，养成定时排便的习惯。最佳排便时间是每天的7时左右。

可以这样做：

早晨起床后，先刷牙、洗脸，这样在室内稍微活动一下，让身体完全醒来；空腹喝一杯温开水，大约200-300毫升，过一会儿去洗手间排一下便，培养早晨排便的条件反射。

保证每天500克左右蔬菜，200-300克水果，含油脂比较高的坚果一把，牛奶或酸奶300毫升左右，多喝水，少吃辛辣刺激的食物，保证大便通畅。如果便秘依然严重，可以在医生指导下使用一些润肠、促排便的药物，但切不可自己长期服用番泻叶、果导等药物，以免加重便秘。

有些降压药有排出体内水分的作用，可能会引起大便干硬。如果出现这种问题，一定要告诉医生，必要时可以更换药物。