高血压最怕什么?真没想到竟是便秘

文 / 芽医
2017-12-10 14:42

很多患了高血压的人,都知道保持血压平稳最重要,所以降压药按时吃,冬天太冷的时候不过早出门,注意保暖尤其是头部,每天适量运动不过激,饮食也清淡少盐,但对便秘问题却不大在意,其实便秘才是最日常隐形杀手,可能造成脑中风等,也是促发高血压的重要原因。

高血压最怕什么?真没想到竟是便秘

比如,相声大师马季晚年时很注重养生,散步、钓鱼,每餐七分饱,燕麦、瘦肉、牛奶是餐桌上的常客,但却忽略了一点,不大注意自己便秘的问题,最后不幸倒在了卫生间中。

这是因为:

一、如果发生便秘,排便时多数人都会很用力,而用力过大的话,腹内的压力会骤然升高,而血压也会随之升高甚至“爆表”;

二、奋力排便还会让血压壁的压力加大,血流速度突然加快,这种情况下很容易将附着在血管壁上但又不十分“牢靠”的斑块冲下来,斑块汇入流动的血液中,就可能造成血管堵塞,诱发心梗甚至猝死;

三、用力排便令腹压、血压上升后,心率也随之增快,心肌的耗氧量肯定会增加,对于心脏功能本就不太“坚强”的人来说,是可能发生严重的心肌缺血现象的,而这也可以诱发心梗;

四、便秘时吸气、屏气、用力,腹压增大自然会不同程度地挤压到内脏,而有些人的心脏存在主动脉夹层,这个动脉瘤一旦破裂,死亡率非常高且非常迅速。

高血压最怕什么?真没想到竟是便秘

所以,如果血压高、血脂高,或是已经有冠心病等基础病的人,千万不能小看便秘这件事。

很多老年人,胃肠道功能也不可避免地开始老化,有便秘问题的人很多,就更要注意,养成定时排便的习惯。最佳排便时间是每天的7时左右。

可以这样做:

早晨起床后,先刷牙、洗脸,这样在室内稍微活动一下,让身体完全醒来;空腹喝一杯温开水,大约200-300毫升,过一会儿去洗手间排一下便,培养早晨排便的条件反射。

高血压最怕什么?真没想到竟是便秘

保证每天500克左右蔬菜,200-300克水果,含油脂比较高的坚果一把,牛奶或酸奶300毫升左右,多喝水,少吃辛辣刺激的食物,保证大便通畅。如果便秘依然严重,可以在医生指导下使用一些润肠、促排便的药物,但切不可自己长期服用番泻叶、果导等药物,以免加重便秘。

有些降压药有排出体内水分的作用,可能会引起大便干硬。如果出现这种问题,一定要告诉医生,必要时可以更换药物。